Почему возникает мышечный спазм в спине и как его устранить? Полезные советы

Причины возникновения

Спазм — это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, часто сопровождающееся болевыми ощущениями. Этот процесс обусловлен работой нервной системы, где импульсы от нервов влияют на мышцы. В норме активированные ткани инициируют сокращение мышц. Однако при наличии патологий это сокращение может перерастать в болезненный спазм, свидетельствующий о перенапряжении мышечных волокон. Одноразовые сбои в функционировании мышц могут быть вызваны рядом факторов:

• чрезмерное напряжение;
• травмы;
• нагрузка на ослабленные мышцы;
• переохлаждение;
• резкие движения.

Хронический гипертонус мышц часто наблюдается при заболеваниях позвоночника, таких как межпозвоночные грыжи, лордозы, остеохондроз и сколиоз. Он также может возникать из-за повреждения спинного мозга и проявляться после травм или инсульта. Реже спазмы вызывают следующие состояния:

• неврологические заболевания;
• психические расстройства;
• патологии позвоночника, суставов или костей таза;
• нарушения работы внутренних органов (например, мочекаменная болезнь, заболевания миокарда и др.).

В таких случаях мышечный спазм, хотя и сопровождающийся болью, может быть менее выраженным, чем при остеохондрозе. Дополнительно могут проявляться симптомы, такие как повышение температуры, психические или неврологические расстройства, потеря веса и другие. Длительная дорсалгия требует тщательного обследования пациента и рекомендаций специалиста о необходимых действиях. Лишь лечение основного заболевания может устранить спазмы и боли.

Мышечные спазмы в спине являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие спазмы могут возникать по различным причинам, включая физическую нагрузку, неправильную осанку, стресс и недостаток растяжки. Часто спазмы возникают в результате перенапряжения мышц, когда они не успевают восстановиться после интенсивной активности.

Для устранения спазмов специалисты рекомендуют применять несколько методов. Во-первых, важно обеспечить отдых и расслабление мышц, что может быть достигнуто с помощью теплых компрессов или горячей ванны. Во-вторых, растяжка и легкие физические упражнения помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение. В-третьих, врачи советуют обратить внимание на осанку и ergonomics рабочего места, чтобы предотвратить повторные спазмы. В некоторых случаях может потребоваться консультация физиотерапевта для разработки индивидуальной программы восстановления.

Самая частая причина боли в середине спины или между лопаток. Почему болит спина.

Виды и характерная симптоматика патологии

Существует два основных типа мышечного гипертонуса.

Тонические спазмы характеризуются длительным напряжением мышечных волокон, что приводит к продолжительной боли и ощущению натянутости при сокращении мышц.

Клонические спазмы проявляются в виде резких сокращений, чередующихся с расслаблением. В этом случае человек испытывает схваткообразную, острую и кратковременную боль, напоминающую судороги. В некоторых случаях у пациентов могут наблюдаться смешанные спазмы, известные как тонико-клонические судороги.

Невролог может определить источник беспокойства пациента, опираясь на локализацию болей. Например, дискомфорт в области подвздошно-поясничной мышцы, поддерживающей тело в вертикальном положении, часто возникает из-за переутомления, вызванного интенсивными физическими нагрузками, неудобными позами или длительным сидением.

Спазмы квадратной мышцы, ощущаемые в верхней части ягодиц, могут возникать при длительном статическом положении. Боли в средней части спины могут свидетельствовать о перенапряжении широчайшей мышцы, отвечающей за движения рук. Спазмы в области плеч и дискомфорт в шее часто указывают на переутомление ромбовидной мышцы, что может проявляться как симметричными болями, так и локализованными только с одной стороны.

Первая помощь

Для быстрого облегчения болей в спине рекомендуется использовать противовоспалительные и обезболивающие средства, такие как Кеторол, Диклофенак и миорелаксанты. Спазмы эффективно устраняют препараты, такие как Спазмалгон, Брал, Максиган и Ревалгин. Эти лекарства назначаются на начальном этапе лечения как экстренная помощь и только на короткий срок, так как длительное применение может привести к осложнениям и побочным эффектам.

При однократном спазме можно попробовать справиться с болью с помощью народных средств. Во время приступа полезно приложить холодный компресс к области выше поясницы. Локальный мышечный спазм можно снять, обработав триггерную точку. Для этого нужно найти наиболее болезненную область в поясничном отделе и провести интенсивный массаж ладонью или костяшками пальцев.

Также можно использовать небольшой мяч, например, теннисный. Положите мяч на триггерную точку и лягте на пол так, чтобы мяч оказывал давление на болезненный участок. Эта простая манипуляция помогает расслабить спазмированную мышцу, и уже через 4–6 минут боль может утихнуть.

Перед тем как прибегнуть к медикаментозному лечению или народным методам, рекомендуется лечь на твердую поверхность, приподняв ноги. Часто это простое действие снижает нагрузку на пораженные мышцы, снимает напряжение и неприятные ощущения, что может избавить от необходимости в медикаментах.

Мышечные спазмы в спине — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что такие спазмы могут возникать из-за различных факторов: неправильной осанки, чрезмерной физической нагрузки, стресса или даже недостатка жидкости в организме. Часто спазмы сопровождаются резкой болью, что делает повседневные дела затруднительными. Чтобы устранить эту неприятность, эксперты рекомендуют несколько методов. Во-первых, важно поддерживать правильную осанку и делать перерывы при длительном сидении. Во-вторых, растяжка и легкие физические упражнения помогают расслабить мышцы. Теплые компрессы или массаж также могут значительно облегчить состояние. Наконец, не стоит забывать о важности гидратации и сбалансированного питания для поддержания здоровья мышц.

КАК убрать зажимы в спине за пару секунд? #здоровье #спина #позвоночник

Способы лечения

Спазмы глубоких мышц могут сигнализировать о возможных дегенеративных изменениях в позвоночнике.

Важно немедленно обратиться к специалисту для выяснения причин болей в спине и следовать предписанному лечению. Игнорирование проблемы может ухудшить состояние и привести к неврологическим расстройствам.

Для устранения спазмов, вызванных остеохондрозом или миофасциальной болью, пациенту назначается комплекс терапевтических мероприятий:

• ограничение движений, вызывающих дискомфорт;
• миорелаксанты;
• анальгетики и противовоспалительные средства (при остром болевом синдроме);
• физиотерапевтические процедуры;
• инъекции анестетиков в триггерные точки;
• компрессы с новокаином и димексидом;
• обезболивающие мази.

В период острого болевого синдрома (первые 2–4 дня дорсалгии) рекомендуется соблюдать постельный режим. Затем следует постепенно увеличивать физическую активность и выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника.

Необходимо избегать деятельности, связанной с чрезмерным напряжением:

• вождение автомобиля;
• длительное сидение;
• подъем тяжестей;
• резкие наклоны и другие подобные действия.

Чтобы устранить спазмы, вызванные заболеваниями внутренних органов, нужно сосредоточиться на лечении основного недуга. Своевременные и правильные меры помогут справиться и с симптомом болезни — гипертонусом мышц.

Профилактические меры

Остеопаты разработали множество методик для снятия спазмов в спине и предотвращения их повторного возникновения. Среди них выделяются фасциальные и мышечно-энергетические техники, работа с триггерными точками и различные виды вытяжений.

Некоторые из этих методик можно успешно применять для профилактики дорсалгии в домашних условиях.

1. Растяжка. Этот метод активирует рефлекторные механизмы, способствующие расслаблению сокращенных мышц. Он подходит для облегчения боли низкой интенсивности и может использоваться в качестве профилактической меры. Важно выбрать правильный комплекс упражнений и аккуратно растянуть мышцу, избегая повреждений связок.

2. Массаж. Нежное воздействие на мышцы поясницы помогает снять напряжение и предотвратить спазмы. Самомассаж можно выполнять после действий, которые могут вызвать гипертонус, например, после длительного сидения или занятий спортом.

3. Физическая активность. Для поддержания эластичности и тонуса мышц необходимо постепенно увеличивать физическую нагрузку. Занятия легким спортом, регулярные прогулки и простые упражнения способствуют восстановлению мышечных волокон и помогают избежать повторной дорсалгии.

Также стоит учитывать, что алкоголь и кофеин, нервное напряжение, нехватка калия и кальция, а также переохлаждение могут способствовать спазмам прямых мышц спины. Простое правило для предотвращения болей — устранить возможные «провокаторы» гипертонуса и регулярно заниматься профилактикой заболеваний позвоночника.

Спазм мышц шеи, спины. Как снять спазм мышц, лечение

Вопрос-ответ

Как избавиться от мышечных спазмов в спине?

Помочь могут домашние процедуры, такие как лед и тепло, а также миорелаксанты, массаж, растяжки и регулярные физические упражнения.

Что провоцирует мышечные спазмы?

Чаще всего мышечные сокращения связаны с физиологическими причинами – чрезмерной усталостью, перенапряжением. Мышечный спазм в нижних конечностях обычно локализуется в области икроножных мускулов и беспокоит в ночное время суток. Мышечные сокращения могут сопровождаться болезненными ощущениями, тяжестью и дискомфортом.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте растяжку и упражнения для спины. Это поможет улучшить гибкость мышц и снизить риск возникновения спазмов. Уделяйте внимание как статическим, так и динамическим упражнениям, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №2

Следите за осанкой в течение дня. Неправильная осанка может привести к перенапряжению мышц спины. Используйте эргономичную мебель и старайтесь поддерживать правильное положение тела, особенно если вы много времени проводите за компьютером.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на уровень стресса. Психоэмоциональное напряжение может способствовать возникновению мышечных спазмов. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и расслабить мышцы.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте болевые ощущения. Если спазмы в спине становятся частыми или сильными, обратитесь к врачу. Это поможет выявить возможные причины и получить рекомендации по лечению и профилактике.