Использование холода в целях лечения суставов и улучшения здоровья

Механизм действия низких температур на больные суставы

Холод оказывает обезболивающее и противовоспалительное воздействие на суставы, что позволяет снизить дозировку анальгезирующих средств или полностью отказаться от них. Лед, действуя как раздражитель, инициирует клеточные изменения и запускает процессы восстановления.

Процедура, связанная с использованием холода, называется криотерапией. Низкие температуры влияют на окислительно-восстановительные реакции, активируя множество биохимических процессов. Эти изменения ускоряют обмен веществ и нормализуют гормональный фон. Лечебный эффект достигается при интенсивном охлаждении кожи на короткий срок с помощью веществ с низкой или сверхнизкой температурой. В процессе криотерапии для охлаждения применяются:

• лед;
• сухой углекислый газ;
• ледяной гелий;
• хлорэтил;
• жидкий азот.

Для достижения терапевтического эффекта на значительной площади тела используются стационарные криоаппараты. Для локального лечения подходит портативное оборудование.

Охлаждение вызывает стрессовую реакцию в организме. В этот период происходит активный синтез стероидных гормонов и стрессовых белков. Эти макромолекулы способствуют расслаблению гладкой мускулатуры и сосудов, предотвращая агрегацию тромбоцитов и снижая вязкость крови. В результате расширяются сосуды, увеличивается проницаемость капилляров и ускоряется кровоток. Ткани мышц и суставов получают больше кислорода и питательных веществ.

Ускоряется образование коллагеновых волокон, что делает связки и сухожилия более эластичными, а мышцы — более подвижными. Благодаря увеличенной пластичности мышц возрастает амплитуда движений и общая мышечная активность.

Увеличенный кровоток способствует снятию спазмов и болей, а также уменьшению отеков в суставах. Токсины быстрее выводятся из воспаленных тканей. Ускоренный синтез внутриклеточных структур способствует быстрому восстановлению хрящевой ткани, рассасыванию солевых отложений и увеличению объема синовиальной жидкости (ее нехватка может вызывать боль и хруст при движении).

Стрессовые белки влияют на функционирование белков-шаперонов, отвечающих за правильную спирализацию вновь синтезированных белков и формирование белковых комплексов. Эти макромолекулы способны восстанавливать завершенные процессы денатурации. Благодаря активности таких структур блокируются дегенеративные процессы в хрящевой и соединительной ткани суставов, предотвращая их некроз. Криотерапия сокращает время, необходимое для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с использованием медикаментов.

Врачи отмечают, что использование холода в лечении суставов может быть весьма эффективным методом. Холодотерапия помогает уменьшить воспаление и отечность, что особенно важно при обострении артритов и других суставных заболеваний. Прикладывание льда к пораженной области способствует сужению кровеносных сосудов, что снижает приток крови и, как следствие, уменьшает болевые ощущения.

Специалисты рекомендуют применять холод в первые 48 часов после травмы или обострения, чтобы максимально снизить дискомфорт. Однако важно помнить, что холодотерапия не должна превышать 20 минут за один сеанс, чтобы избежать переохлаждения тканей. Врачи также подчеркивают, что этот метод не является универсальным и должен использоваться в сочетании с другими терапевтическими подходами для достижения наилучших результатов.

Лечение суставов с помощью холода

Виды терапии холодом

Криотерапия делится на несколько типов в зависимости от площади поверхности тела, подлежащей воздействию холода. Основные виды терапии:

• общая;
• локальная (местная);
• криомассаж.

Общая криотерапия проводится в медицинских учреждениях с использованием специализированного оборудования, например, криосауны. В таких аппаратах температура воздуха может достигать -150°С. Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови по всему организму. В домашних условиях общую криотерапию можно проводить, принимая холодные ванны или делая ледяные обливания, при этом важно избегать обморожения кожи.

Локальная криотерапия воздействует на отдельные участки тела с помощью хладагента или струи холодного воздуха (аппаратная терапия). Температура газа может достигать -180°С. В неаппаратной терапии используются кубики льда, завернутые в хлопчатобумажную ткань, а также специальные синтетические криопакеты, наполненные гелем с холодным веществом. Температура таких пакетов должна быть не менее -12°С.

В домашних условиях локальную криотерапию можно проводить с помощью компрессов, обертываний или обливания пораженного сустава. Этот вид терапии оказывает целебное воздействие на конкретные участки тела, улучшая мышечный тонус и снимая усталость и отечность с суставов.

Криомассаж — это разновидность локальной криотерапии. Он выполняется с использованием устройства с пластиковым наконечником, обмотанным ватой, пропитанной жидким азотом. Это позволяет воздействовать на кожу, не контактируя с ней напрямую.

Показания к применению

Криотерапия используется для улучшения питания тканей и активизации восстановления при травмах суставов, таких как растяжения, вывихи, разрывы связок и ушибы. Этот метод лечения морозом применяется в рамках комплексной реабилитации после переломов. Криотерапия может быть рекомендована при следующих состояниях:

• остеохондроз;
• бурсит и синовит;
• артроз и полиостеоартроз;
• ревматический артрит;
• септический артрит;
• тендинит;
• подагра;
• псориатический артрит;
• ревматизм;
• болезнь Бехтерева;
• анкилоз.

Криотерапия назначается при трудностях с движением, деформации суставов или их увеличении. Этот метод также эффективен при мышечной дистрофии и стойком дискомфорте при нагрузке. Лечение холодом может быть рекомендовано при общей усталости, невротических расстройствах и стрессовых состояниях. Процедуры криотерапии полезны и для людей с избыточным весом.

Использование холода для лечения суставов вызывает множество обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что холодные компрессы помогают снизить воспаление и облегчить боль при обострениях артрита или травмах. Люди делятся положительными отзывами о том, как ледяные пакеты или холодные ванны способствуют уменьшению отечности и улучшают подвижность суставов. Однако некоторые врачи предупреждают о необходимости осторожного применения холода, чтобы избежать переохлаждения и обморожений. Важно помнить, что холодотерапия не является универсальным решением и должна использоваться в сочетании с другими методами лечения. В конечном итоге, каждый пациент индивидуален, и подход к терапии должен быть подобран с учетом его состояния и рекомендаций врача.

Капустный лист от боли в суставах и позвоночнике – как делать компресс, почему это всегда работает

Противопоказания

Если у пациента обостряется заболевание опорно-двигательного аппарата, процедуру рекомендуется отложить. Криотерапия противопоказана людям с аллергией на холод. К числу других противопоказаний относятся:

• психические расстройства;
• заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия, аритмия, пороки сердца, болезнь Рейно, облитерирующий эндартериит);
• предынфарктные и предынсультные состояния;
• инфекционные заболевания;
• анемия;
• лихорадка;
• злокачественные опухоли внутренних органов.

Процедура не назначается беременным женщинам, так как это может негативно повлиять на развитие плода. Также не рекомендуется проводить криотерапию в период грудного вскармливания. Не следует использовать криогенную терапию при повышенной чувствительности кожи или наличии открытых ран в области воздействия холода. Людям с клаустрофобией противопоказана общая криотерапия в криосауне. Преклонный возраст также является ограничением для проведения данной процедуры, а детям младше 5 лет она противопоказана. Если вес пациента составляет менее 40 кг, общую холодотерапию не проводят.

Как проводится процедура криотерапии?

Процедура не требует особой подготовки. Перед началом лечения необходимо посетить терапевта для получения одобрения. Рекомендуемая продолжительность курса — не более 20 сеансов. Количество процедур зависит от степени негативных изменений в опорно-двигательной системе и тяжести патологии. Часто для улучшения состояния процедуру повторяют несколько раз в день с интервалом не менее одного часа.

Криотерапию должен проводить квалифицированный специалист с медицинским образованием, что обеспечит профессиональную помощь в случае необходимости. Опытный врач гарантирует правильное использование оборудования, предназначенного для терапии.

Перед процедурой рекомендуется легкий прием пищи, избегая тяжелых блюд. Перед общей криотерапией следует провести несколько минут в воздушной ванне, чтобы подготовить кожу к воздействию низкой температуры. Пациент должен быть одет в хлопчатобумажное белье и специальную обувь. На руках должны быть перчатки.

Пациента вводят в камеру или помещение с холодным газом, при этом голова остается снаружи устройства. Температура в аппарате понижается до необходимого уровня. Первая процедура длится 30 секунд. Постепенно время сеанса увеличивается до максимальных 3 минут. Продолжительность сеанса подбирается индивидуально, учитывая самочувствие пациента и анатомические особенности (толщину слоя эпидермиса).

Перед проведением локальной процедуры место, которое будет подвергаться воздействию холодного воздуха или криопакета, следует обработать обезболивающим средством, например, Лидокаином. Дополнительно сустав можно накрыть бумажной салфеткой. Затем к пораженному участку прикладывают пакеты со льдом или охлаждающими гелями и направляют струю газа. Продолжительность местного лечения зависит от ощущений пациента и его индивидуальных особенностей. Она не должна превышать 5 минут, иначе процедура может оказать противоположный эффект.

Растирка для лечения суставов, как бабушка учила

Как проводить лечение холодом в домашних условиях?

При заболеваниях суставов можно проводить холодовые лечебные процедуры в домашних условиях. Прежде чем начинать курс, важно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подготовиться к криотерапии и определит оптимальную продолжительность сеансов. Для лечения остеохондроза, заболеваний позвоночника и воспалений в тазобедренном суставе подойдет общая терапия. Это может включать полное погружение в холодную ванну или обливания, при этом температура воды не должна превышать +5°С.

Для устранения болей в коленях, плечах и локтях рекомендуется локальное охлаждение. Кубики льда помещаются в полиэтиленовый пакет и оборачиваются бумажным полотенцем. Обезболивающее средство наносится на кожу в области боли, после чего к суставу прикладывается подготовленный пакет. Длительность процедуры не должна превышать 7 секунд, что позволит повторять сеанс несколько раз в течение дня.

Вместо криопакета можно использовать полотенце, смоченное в ледяной воде. При воспалении сустава его можно применять в качестве компресса для облегчения боли на 2–3 минуты. Эффективным также будет массаж или самомассаж болезненных зон кусочками льда, который следует проводить не более 3–5 минут с перерывом в 2 часа.

Курс домашних лечебных процедур может включать от 20 до 30 сеансов. Любой метод лечения суставов с использованием холодной воды или льда должен завершаться интенсивным растиранием жестким полотенцем. О восстановлении кровообращения свидетельствует появление покраснения и местной гиперемии.

Как усилить эффект от лечения?

Положительный эффект от холодотерапии можно значительно усилить, сочетая её с физическими упражнениями. Важно, чтобы нагрузки были регулярными и соответствовали вашим возможностям. Упражнения не должны вызывать дискомфорта или усиливать боль в суставах. Физическую активность следует равномерно распределять в течение дня, чередуя с периодами отдыха.

Начинать тренировки рекомендуется с простых движений, постепенно увеличивая их количество. Нагрузку и продолжительность занятий стоит наращивать постепенно. Комплекс упражнений для суставов разрабатывается индивидуально с учётом особенностей заболевания. Его можно дополнить такими активностями, как плавание, велосипедные прогулки и короткие пешие маршруты.

Также важно пересмотреть рацион и исключить блюда и готовые продукты, способствующие заболеваниям суставов. Рекомендуется ограничить потребление:

• соли;
• копченостей;
• крепких бульонов;
• субпродуктов;
• блюд с твердыми жирами;
• грибов;
• жирных молочных продуктов.

Для повышения эффективности лечения желательно полностью отказаться от алкоголя, особенно от красного вина. Важно обогатить рацион свежими овощами и фруктами. Не забывайте соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 литров чистой воды, натуральных соков, разбавленных водой, и настоев из лекарственных трав.

Читайте подробнее: Как правильно питаться при болях в суставах?

Отзывы

Алена, 58 лет, Орел: “Два года назад мне поставили диагноз ревматоидный артрит левого колена, который добавился к остеохондрозу шейного отдела позвоночника. Боли беспокоили как в движении, так и в покое, особенно ночью. Обезболивающие средства помогали, но вскоре дискомфорт возвращался. Я решила попробовать общую криопроцедуру по рекомендации врача.

Уже после первой процедуры я ощутила облегчение. По завершении курса состояние значительно улучшилось: воспаление и спазмы исчезли, и я больше не слышу хруста в колене. Улучшился не только сон, но и общее настроение. Врач объяснил, что мороз способствует выработке эндорфинов, что и дало такой эффект.”

Валентина, 43 года, Новосибирск: “Я лечила подагру и полиартрит плечевого сустава в домашних условиях. Мой терапевт подробно объяснил, как действовать при болях и для профилактики заболеваний. До начала процедур любое движение в плече вызывало боль, я не могла поднять руку вертикально или за спину. Сустав был опухшим, а на ноге образовалась болезненная шишка.

После курса из 20 криопроцедур, в ходе которых я прикладывала к больным местам пакеты со льдом и чередовала это с обливанием холодной водой, стало значительно лучше. Припухлость уменьшилась, объем движений увеличился, а неприятные звуки при сгибании конечностей исчезли.”

Кристина, 45 лет, Москва: “К этому возрасту у меня накопилось множество заболеваний, включая бурсит лучезапястного сустава, сколиоз и остеохондроз. По совету терапевта я решила посетить криосауну. Ранее я часто страдала от простудных заболеваний, которые затягивались. После завершения курса мой иммунитет укрепился, и я забыла о ОРВИ. Вернулась подвижность руки, и боли в позвоночнике при движении исчезли.

Единственное, что меня удивило, так это то, что ноги замерзали во время процедуры. Однако после сеанса я ощущала легкость и свободу во всем теле. Самочувствие было отличным, настроение — приподнятым. Жаль, что криотерапия стоит довольно дорого, хотелось бы повторить этот опыт.”

Заключение

Эффективность холодотерапии зависит от стадии заболевания, квалификации специалиста и дополнительных мероприятий, таких как умеренные физические нагрузки и правильное питание. Самостоятельное лечение без консультации врача строго запрещено. Пациент должен помнить, что, начиная домашние процедуры, необходимо следовать всем рекомендациям специалиста. Если во время или после сеансов возникли негативные реакции, следует немедленно прекратить криотерапию и обратиться за медицинской помощью.

Будет полезно: Виды эффективных растирок для лечения суставов.

Вопрос-ответ

Можно ли лечить суставы холодом?

Благодаря воздействию холода улучшается состояние, минимизируется воспаление костной и мышечной тканей, улучшается кровообращение, восстанавливается двигательная функция сустава. Лечение холодом оказывает мощный терапевтический эффект, а также является результативным методом профилактики.

Полезна ли холодовая терапия при болях в суставах?

Эксперты сходятся во мнении, что холодовая терапия действительно может быть эффективным способом справиться с болью при артрите. Чтобы получить от неё пользу, не нужно прибегать к крайностям, например, погружаться в ледяную ванну или тратить много времени и денег. Даже умеренные формы холодовой терапии в домашних условиях могут дать положительный результат.

Можно ли прикладывать холод на больной сустав?

Приложите к больным суставам холод. Холод оказывает противоположный теплу эффект — уменьшает приток крови к суставу, за счет чего снижает воспаление и убирает отек. Поэтому холод рекомендуется прикладывать к воспаленным суставам, например, во время обострения.

Что лучше для суставов: тепло или холод?

Для больных суставов лучше тепло, чем холод. «При правильном применении тепло может ослабить боль и скованность в суставах и мышцах. Холод может уменьшить воспаление и отечность суставов».

Советы

СОВЕТ №1

Используйте холодные компрессы в первые 48 часов после травмы или обострения суставной боли. Это поможет уменьшить отек и воспаление. Просто оберните лед в полотенце и прикладывайте к пораженному участку на 15-20 минут с перерывами.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильной температуре. Избегайте прямого контакта льда с кожей, чтобы предотвратить обморожение. Используйте ледяные пакеты или замороженные овощи, обернутые в ткань, чтобы обеспечить безопасное охлаждение.

СОВЕТ №3

Комбинируйте холод с другими методами лечения. Например, после применения холода можно использовать легкий массаж или растирание, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы вокруг сустава.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свои ощущения. Если холод вызывает дискомфорт или усиливает боль, прекратите процедуру и проконсультируйтесь с врачом. Индивидуальная реакция на холод может варьироваться, и важно находить подходящие методы для вашего организма.