Необходимость ЛФК
При анкилозирующем спондилоартрите иммунная система атакует крупные суставы, прежде всего позвоночник и крестцово-подвздошные суставы, а также грудинно-ключичные и реберно-грудинные. Она начинает воспринимать суставные ткани как чуждые, что приводит к активации клеток-антигенов, которые начинают бороться с собственными тканями организма. Это вызывает воспалительные процессы и образование грубой фиброзной ткани.
Со временем, если не проводить адекватное лечение, у пациента усиливаются боль и дискомфорт, возникает чувство скованности и ограничение подвижности. В конечном итоге это может привести к тому, что человек не сможет двигаться из-за жесткости суставов и выраженного болевого синдрома.
Данная болезнь имеет наследственный характер, и на сегодняшний день не существует эффективных методов терапии, способных полностью излечить генетические патологии подобного типа. Поскольку с этим заболеванием человеку предстоит жить всю жизнь, крайне важно следовать рекомендациям, чтобы улучшить качество жизни и сохранить подвижность суставов как можно дольше.
Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева играет ключевую роль. Правильно подобранный комплекс упражнений способствует поддержанию подвижности суставов, укреплению мышечного тонуса и значительному улучшению качества жизни пациента. Кроме лечебной физкультуры, часто применяется дыхательная гимнастика, которая помогает сохранить подвижность крупных суставов грудины.
Эффективность физических нагрузок значительно возрастает при комплексном подходе к терапии, который включает использование различных препаратов для облегчения болевого синдрома, снятия воспаления и подавления разрушительной активности иммунной системы. К таким препаратам относятся нестероидные противовоспалительные средства, глюкокортикоиды, иммунодепрессанты и биологические модификаторы иммунного ответа. Часто в сочетании с упражнениями назначаются курсы мануальной терапии.
Врачи отмечают, что гимнастика играет важную роль в лечении болезни Бехтерева. Регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов и уменьшить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют индивидуально подобранные комплексы упражнений, которые учитывают состояние пациента и стадию заболевания. Это может включать растяжку, укрепляющие упражнения и дыхательную гимнастику. Врачи подчеркивают, что активность способствует улучшению кровообращения и снижению воспалительных процессов. Однако важно помнить, что занятия должны проводиться под контролем специалиста, чтобы избежать травм и переутомления. Таким образом, гимнастика становится неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению болезни Бехтерева.
Особенности физической нагрузки при данном заболевании
При болезни Бехтерева крайне важно, чтобы физическая активность была щадящей и не нагружала спину, грудь и шею. Активные упражнения, такие как бег, прыжки или резкие движения, следует полностью исключить.
Умеренное закаливание может положительно сказаться на пациентах с данным заболеванием. Врачи советуют посещать бассейн с температурой воды 23°C и выше, но на ограниченное время, так как больным предпочтительнее находиться в сухой среде.
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева и любые физические нагрузки должны быть направлены на растяжение и расслабление мышц кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза, бедер и плечевого пояса. Эти мышцы поддерживают позвоночник и участвуют в дыхательных процессах, но могут находиться в напряжении из-за воспаления суставов. Улучшение эластичности мышц и суставов, а также увеличение их кровообращения помогают замедлить процессы окостенения и сохранить подвижность на длительный срок.
Рекомендуется разрабатывать индивидуальные комплексы упражнений для каждого пациента, однако возможны и занятия в группе. Этот подход часто используется в санаторно-курортном лечении, где собираются пациенты с аналогичными диагнозами.
Индивидуальные занятия имеют свои преимущества, так как нагрузка подбирается с учетом следующих факторов:
- стадии заболевания;
- состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- подвижности позвоночника и грудной клетки.
Важно выполнять упражнения ежедневно на протяжении всей жизни. Специалисты рекомендуют делить дневной комплекс на два занятия по 30 минут каждое.
| Тип гимнастики | Положительные эффекты при болезни Бехтерева | Ограничения и предосторожности |
|---|---|---|
| Лечебная гимнастика (ЛФК) | Улучшение гибкости позвоночника, уменьшение боли, повышение мышечной силы, улучшение осанки, замедление прогрессирования заболевания | Необходимо строгое соблюдение рекомендаций врача, исключение резких движений, постепенное увеличение нагрузки, контроль за состоянием здоровья во время тренировок |
| Йога (адаптированная) | Повышение гибкости, улучшение дыхания, снижение стресса, улучшение осанки, развитие координации | Необходимо выбирать асаны, не вызывающие боли, избегать перенапряжения, занятия под руководством опытного инструктора, ограничение некоторых асан при обострении |
| Плавание | Равномерная нагрузка на мышцы, снижение нагрузки на позвоночник, улучшение гибкости, улучшение кровообращения | Необходимо выбирать комфортный темп и стиль плавания, избегать переутомления, контроль за состоянием здоровья |
Дыхательная гимнастика
Ежедневные тренировки должны включать дыхательные и физические упражнения. Специальные дыхательные техники замедляют сращивание суставной ткани, что предотвращает ухудшение вентиляции легких и развитие заболеваний органов дыхания.
Утренние упражнения сразу после пробуждения — отличное время для дыхательной гимнастики. Скованность движений, возникающая после длительного неподвижного состояния, исчезает после получасовых занятий.
Простым и эффективным упражнением является надувание обычных резинок. Глубокие вдохи и выдохи способствуют лучшему воздухообмену в легких и их расправлению.
Среди других дыхательных техник выделяются:
- глубокий вдох с последующими 3–4 резкими короткими выдохами до полного освобождения воздуха;
- глубокий вдох с поднятием рук над головой, медленный выдох с опусканием рук вдоль тела;
- плавный вдох через нос с надуванием живота (брюшное дыхание), задержка дыхания на 4 секунды, плавный выдох через рот.
Также можно применять другие дыхательные техники в сочетании с гимнастикой, главное — чтобы легкие функционировали эффективно. Обычно набор упражнений подбирается индивидуально специалистом по лечебной физкультуре с учетом особенностей организма и течения заболевания.
Многие пациенты с болезнью Бехтерева отмечают положительное влияние гимнастики на свое состояние. Регулярные физические упражнения помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, что особенно важно при этом заболевании. Люди делятся опытом, что занятия гимнастикой снижают болевые ощущения и улучшают общее самочувствие. Некоторые отмечают, что индивидуально подобранные комплексы упражнений способствуют укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, помогает поддерживать правильную осанку. Однако важно помнить, что гимнастика должна быть согласована с врачом, чтобы избежать перегрузок и травм. В целом, многие пациенты считают, что активный образ жизни и регулярные занятия гимнастикой становятся важной частью их терапии и помогают справляться с симптомами болезни.
Физические упражнения
Неотъемлемой частью физической активности при болезни Бехтерева являются гимнастика и ходьба. В качестве альтернативы или дополнения к ходьбе подойдут занятия в бассейне или плавание.
Ходьба полезна для всех, но для пациентов с данным заболеванием она особенно важна. Рекомендуется ежедневно проходить не менее 3–5 км в умеренном темпе. Лучше всего, если это будут прогулки на свежем воздухе в парке или на природе. Можно использовать специальные палочки для скандинавской ходьбы. В плохую погоду или при невозможности выйти на улицу можно заниматься на беговой дорожке.
Приведем несколько примеров лечебной физкультуры, полезной при болезни Бехтерева.
- Упражнение «кошка» сочетает элементы гимнастики и дыхательной техники. Находясь на четвереньках с прямой спиной, поочередно выгибайте спину вверх и прогибайте поясницу.
- Сидя на стуле, плавно поворачивайте голову в стороны, затем поворачивайте все тело.
- Лежа на твердой поверхности, вытяните руки вдоль тела, ноги вместе с опорой на пятки. Поднимите таз вверх и задержитесь на несколько секунд в верхней точке.
- Лежа на боку, вытянитесь прямо, затем свернитесь в позу эмбриона, стараясь коленями дотянуться до лба. Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Часто при подобных диагнозах применяется методика, разработанная С. Н. Кузяковым — экспертом в области лечебной физической культуры с более чем 25-летним опытом. Его уникальные разработки помогают облегчить состояние пациентов не только при анкилозирующем спондилоартрите, но и способствуют восстановлению после различных травм.
Вопрос-ответ
Какой вид спорта рекомендуется при болезни Бехтерева?
Не все виды спорта показаны пациентам с болезнью Бехтерева. Перед выбором вида спорта надо проконсультироваться с лечащим специалистом. Обычно врачи рекомендуют занятия в бассейне, плавание, ходьбу на лыжах. Противопоказан бег и контактные виды спорта.
Стоит ли заниматься спортом при болезни Бехтерева?
Но именно физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше при анкилозирующем спондилите (АС) – воспалительном артрите, поражающем позвоночник и суставы. Регулярные тренировки – ключевой элемент лечения АС, считает ревматолог и эксперт по спортивной медицине Ахмед Элгави, остеопат. Они предотвращают боли и скованность в пояснице.
Можно ли делать приседания при болезни Бехтерева?
5). Пациенты с болезнью Бехтерева не могут достать пальцами рук пола, не сгибая колен, подбородком – грудину. Упражнения с наклоном вперед мы не будем включать, а приседания у шведской стенки с растяжкой позвоночника будут очень полезны.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения, рекомендованные вашим врачом или физиотерапевтом. Это поможет поддерживать гибкость и подвижность суставов, что особенно важно при болезни Бехтерева.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дыхательные упражнения. Они не только улучшают вентиляцию легких, но и способствуют расслаблению мышц, что может снизить болевые ощущения и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Занимайтесь гимнастикой в комфортной и спокойной обстановке. Создайте для себя уютное место, где вы сможете сосредоточиться на упражнениях и не отвлекаться на внешние раздражители.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности разминки и заминки. Перед началом гимнастики обязательно разогрейте мышцы, а после завершения упражнений выполните растяжку, чтобы предотвратить травмы и улучшить восстановление.
