Цели лечебной физкультуры
Для коррекции сколиоза позвоночника 3–4 степени одной гимнастики недостаточно. Основные цели лечебной физкультуры:
- Стимуляция нормальной работы мышц спины.
- Расслабление мышц, находящихся в напряжении.
- Укрепление мышечной массы.
- Исправление осанки.
- Нормализация кровообращения и дыхательной функции.
- Улучшение общего физического состояния.
Существует множество гимнастических упражнений, способствующих лечению искривления позвоночника.
Для максимальной эффективности комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента. Поэтому заниматься самолечением не рекомендуется. Перед началом выполнения любых упражнений необходимо пройти обследование и получить индивидуально разработанную программу гимнастики.
Занятия для детей с диагнозом сколиоз должны проводиться в медицинском учреждении под контролем специалиста. Продолжительность тренировок для маленьких детей составляет 15–20 минут, а для старших — 30–40 минут.
Эффективность лечения будет заметна только при регулярных занятиях.
Если во время зарядки ребенок почувствует боль, у него закружится голова или учащается сердцебиение, следует немедленно прекратить тренировку. О плохом самочувствии ребенка необходимо сообщить лечащему врачу. Упражнение, вызвавшее такие симптомы, заменяется другим.
Врачи отмечают, что выполнение лечебной физкультуры играет ключевую роль в коррекции сколиоза у детей. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и снизить риск прогрессирования деформации позвоночника. Важно, чтобы физкультура проводилась под контролем опытного инструктора, который сможет адаптировать программу к индивидуальным особенностям ребенка. Врачи также рекомендуют сочетать физические упражнения с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. Кроме того, они акцентируют внимание на необходимости регулярного мониторинга состояния ребенка, чтобы своевременно вносить коррективы в программу реабилитации. Таким образом, лечебная физкультура становится важным компонентом комплексного подхода к лечению сколиоза у детей.
Гимнастика при сколиозе в положении стоя
Занятия по коррекции искривления позвоночника необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении. Ребенка одевают в свободную одежду, не ограничивающую движения. Комплекс упражнений включает позиции стоя, лежа и на четвереньках. Перед основными упражнениями важно провести разминку для разогрева мышц. Разминка состоит из следующих движений:
- подъем и опускание рук;
- наклоны, вращения и кивки головой;
- круговые движения плечами;
- вращение тазом;
- наклон вперед и махи руками (“Мельница”);
- приседания с разведенными в стороны коленями и поднятыми параллельно полу руками;
- ходьба по кругу с перекатами стопы (с пятки на носок) и другие.
Для улучшения осанки ребенку ставят на голову книгу, с которой он должен ходить по кругу. Обычно дети с удовольствием выполняют это упражнение.
Каждое разминательное движение следует повторять 5–10 раз. После завершения разминки можно переходить к основной гимнастике для борьбы со сколиозом.
| Упражнение | Цель упражнения | Примечания |
|---|---|---|
| Подтягивания на турнике (с поддержкой, если необходимо) | Укрепление мышц спины, вытягивание позвоночника | Выполнять с правильной техникой, избегая рывков. Начинать с малого количества повторений. |
| Висы на турнике | Растяжение позвоночника, улучшение осанки | Выполнять с прямой спиной, время виса постепенно увеличивать. |
| Упражнения на укрепление мышц живота (планка, скручивания) | Укрепление мышечного корсета, стабилизация позвоночника | Выполнять с правильной техникой, избегая чрезмерного напряжения. |
| Упражнения на растяжку грудной мышцы (растяжка на стене, с использованием эластичной ленты) | Устранение сутулости, улучшение осанки | Растяжку выполнять плавно, без резких движений. |
| Упражнения на укрепление мышц спины (гиперэкстензия, поднимание туловища из положения лежа на животе) | Укрепление мышц спины, коррекция искривления позвоночника | Выполнять с правильной техникой, контролируя положение тела. |
| Упражнения на равновесие (стояние на одной ноге, ходьба по бревну) | Улучшение координации, укрепление мышц-стабилизаторов | Выполнять с поддержкой, если необходимо. |
| Плавание (кроль, брасс) | Равномерное укрепление мышц спины и груди, улучшение осанки | Рекомендуется плавание на спине. |
| Ходьба с правильной осанкой | Формирование правильной осанки, укрепление мышц спины | Следить за положением головы, плеч, спины. |
Выполнение упражнений в положении лежа на животе
Поверхность, на которой будет заниматься ребенок, должна быть ровной и жесткой. На пол можно положить полотенце или одеяло. Гимнастические упражнения при сколиозе выполняются медленно и без резких движений:
- Ребенок ложится на живот, вытягивая руки вперед. Не отрывая туловище от пола, он должен потянуться, как будто пытается достать что-то руками и ногами.
- Руки помещаются за шею, кисти фиксируются в замок. В этом положении нужно запрокинуть голову назад на 5–7 секунд, затем расслабиться. Упражнение повторяется несколько раз.
- Ноги и руки поднимаются от пола. Затем, в течение 5–10 секунд, выполняются покачивания на животе. После этого мышцы расслабляются, и упражнение повторяется.
- Руки разводятся в стороны на уровне плеч. Скользящим движением они выпрямляются и заводятся за спину, чтобы лопатки соединились. При этом грудная клетка должна оставаться на полу, а голова — приподнятой.
- Руки обхватывают ноги, согнутые в коленях, формируя «коробочку».
- Выполняется имитация плавания брассом с прогибом в спине.
Мнения о выполнении лечебной физкультуры при сколиозе у детей варьируются, но большинство специалистов и родителей сходятся во мнении о ее важности. Многие врачи подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и замедлить прогрессирование заболевания. Родители отмечают, что физкультура не только способствует физическому развитию, но и повышает уверенность детей в себе, что особенно важно в подростковом возрасте.
Некоторые родители высказывают опасения по поводу нагрузки и возможной боли, однако опытные инструкторы по лечебной физкультуре уверяют, что занятия подбираются индивидуально и проводятся с учетом состояния ребенка. Важно, чтобы занятия проходили в игровой форме, что делает их более привлекательными для детей. В целом, лечебная физкультура воспринимается как необходимая часть комплексного подхода к лечению сколиоза, способствующая улучшению качества жизни и здоровья детей.
Гимнастика на спине
После завершения упражнений для пресса можно немного расслабиться. Затем ребенок укладывается на спину и выполняет следующие физические упражнения:
- Руки располагаются над головой. Не отрывая от пола ни верхние, ни нижние конечности, ребенок тянет носки и кисти в разные стороны, стараясь максимально растянуться.
- За шеей руки соединяются в замок, и поочередно нужно дотянуться локтями до колен, при этом ноги остаются неподвижными.
- Упражнение аналогично предыдущему, но теперь колени сгибаются. Правая нога должна коснуться левого локтя.
- “Велосипед”. Ноги поднимаются вверх, и выполняется имитация езды на велосипеде. Чем ближе ноги к полу, тем эффективнее упражнение.
- Поочередное подтягивание коленей к груди.
- Ноги немного приподнимаются и сгибаются в коленях. Руки располагаются вдоль тела и прижаты к полу. Необходимо приподнять таз и поочередно наклонять его вправо и влево.
Упражнения из позиции на четвереньках
Ребенок становится на колени и опирается ладонями о пол:
- Начните с плавного округления спины, запрокидывая голову назад до предела. Затем выполните обратное движение: прогибайте спину и опускайте голову, стараясь подбородком дотянуться до грудной клетки.
- Ребенок вытягивает правую руку вперед, а левую ногу назад, при этом конечности должны оставаться параллельны полу.
- Изгибайте спину дугой вверх, создавая горб. Постарайтесь дотянуться левым, а затем правым коленом до головы.
Для детей с диагнозом сколиоз полезны не только занятия лечебной физкультурой. Специалисты также рекомендуют посещение бассейна и занятия футболом.
Эти гимнастические упражнения подходят всем детям (при отсутствии индивидуальных противопоказаний) и могут стать отличной профилактикой сколиоза.
Вопрос-ответ
Как ЛФК помогает при сколиозе?
Суть лечебной физкультуры при сколиозе заключается в выполнении специфических упражнений, которые помогают укрепить мышцы спины, живота и боковые мышцы туловища (особенно на выпуклой стороне искривления), что способствует формированию мышечного корсета, поддерживающего позвоночник в правильном положении.
В какой группе по физкультуре должен заниматься ребенок со сколиозом?
Вопрос: В какой группе по физкультуре должен заниматься ребенок с нарушением осанки, со сколиозом? Ответ: Дети, имеющие сколиоз 1 степени, занимаются в подготовительной группе по физкультуре. Кроме того, два раза в год они должны пройти курс ЛФК в поликлинике.
Какие упражнения при сколиозе у детей?
При сколиозе у детей рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины, улучшение осанки и гибкости. Эффективны такие упражнения, как наклоны в стороны, растяжки, плавание, а также специальные комплексы, разработанные врачом-ортопедом или физиотерапевтом. Важно избегать чрезмерных нагрузок и следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность занятий. Для достижения максимального эффекта от лечебной физкультуры при сколиозе важно заниматься регулярно. Постарайтесь выделять время на занятия каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
СОВЕТ №2
Правильная техника выполнения упражнений. Обязательно следите за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно. Неправильная техника может усугубить состояние. Лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора или физиотерапевта, который сможет корректировать ошибки.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Во время выполнения упражнений важно обращать внимание на ощущения. Если ребенок испытывает боль или дискомфорт, следует немедленно прекратить занятие и проконсультироваться с врачом. Не стоит игнорировать сигналы организма.
СОВЕТ №4
Комбинируйте физкультуру с другими методами лечения. Лечебная физкультура будет более эффективной в сочетании с другими методами, такими как массаж, плавание или использование ортопедических корсетов. Консультируйтесь с врачом для составления комплексного плана лечения.
