Общая информация о лечебной гимнастике
Существует три ключевых метода выполнения лечебной гимнастики при ревматоидном артрите. Первые два требуют наблюдения специалиста. Первый метод включает индивидуальные занятия, которые рекомендуются пациентам с тяжелыми формами заболевания или тем, кто проходит реабилитацию после операции.
Второй метод — групповые занятия, где объединяются пациенты с аналогичной стадией заболевания. У них схожие ограничения подвижности суставов, поэтому они выполняют похожие упражнения. Этот подход считается наиболее эффективным и пользуется наибольшей популярностью.
Третий метод предполагает обучение пациентов на консультационных занятиях. На таких встречах демонстрируют различные техники и упражнения, которые пациенты смогут выполнять самостоятельно дома. Однако этот подход требует настойчивости, самодисциплины и организованности.
В процессе лечения с помощью физических упражнений выделяют несколько этапов. Сначала проходит подготовительный период, который длится около двух дней. Врач обучает пациентов техникам расслабления. Затем начинается основной этап с базовыми упражнениями, а завершается процесс заключительным этапом, когда исчезают ограничения подвижности.
Врачи подчеркивают важность выполнения лечебной физкультуры при ревматоидном артрите как одного из ключевых компонентов комплексного лечения. Регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов, укрепить мышечный корсет и снизить уровень боли. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного физиотерапевта, который сможет подобрать индивидуальную программу, учитывающую состояние пациента и стадию заболевания. Умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ в тканях, что, в свою очередь, способствует восстановлению и снижению воспалительных процессов. Врачи также отмечают, что важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут усугубить состояние. Таким образом, лечебная физкультура становится важным инструментом в управлении симптомами ревматоидного артрита и повышении качества жизни пациентов.
Комплекс для кистей
Выбор физических упражнений при ревматоидном артрите зависит от локализации болей в суставах. Чаще всего это затрагивает пальцы рук. В таких случаях можно использовать следующий набор упражнений:
- Установите руки на стол. Поднимайте кисти от поверхности 5-10 раз, в зависимости от самочувствия. Затем выполните то же самое, поднимая только пальцы.
- Вытяните ладони и держите их перед собой. Поочередно переворачивайте их. Повторите это движение 5-10 раз. После этого сожмите пальцы в кулаки, сохраняя руки перед собой.
- Вращайте кисти по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторите это упражнение около 10 раз.
- Для кистей рук подойдет следующее упражнение: потирайте ладони друг о друга 10 раз. Затем опирайтесь кистями на стол и соедините руки в замок. Сводите и разводите локти, удерживая их на поверхности стола.
- Каждым пальцем выполните круговые движения до 10 раз. Затем поднимайте пальцы по отдельности, опускайте их и старайтесь раздвинуть каждый палец в стороны.
- Краем ногтя каждого пальца попытайтесь дотянуться до ногтя на большом пальце той же руки. Повторите это движение 5-10 раз.
- Упражнения для кистей могут быть легкими. Например, расслабьте ладони и начните вращать кистями — это положительно влияет на лучезапястное сочленение.
- Держите палку руками и быстро проводите пальцами по ней сверху вниз и обратно 10 раз.
В завершение тренировки рекомендуется взять небольшой мягкий шарик и покатать его по столу, а затем между ладонями.
| Упражнение | Цель | Важные замечания |
|---|---|---|
| Сгибание и разгибание кистей в запястьях | Поддержание подвижности суставов кистей, улучшение кровообращения | Выполнять плавно, без резких движений. Останавливаться при появлении боли. |
| Сжатие и разжатие кулаков | Укрепление мышц кистей, улучшение подвижности пальцев | Выполнять с умеренным усилием, избегая перенапряжения. |
| Круговые вращения кистями | Улучшение подвижности суставов запястий | Выполнять в обе стороны, плавно и медленно. |
| Поднимание и опускание прямых рук | Укрепление мышц плечевого пояса | Выполнять с небольшим весом (например, бутылка с водой) при отсутствии боли в плечевых суставах. |
| Отведение и приведение рук в стороны | Улучшение подвижности плечевых суставов | Выполнять плавно, без рывков. Ограничить амплитуду движения при боли. |
| Ходьба на месте | Улучшение кровообращения, укрепление мышц ног | Начинать с коротких интервалов, постепенно увеличивая время. |
| Легкие приседания | Укрепление мышц ног, улучшение подвижности тазобедренных суставов | Выполнять с опорой на стул или спинку кресла при необходимости. |
| Дыхательные упражнения | Улучшение вентиляции легких, расслабление | Выполнять медленно и глубоко, контролируя дыхание. |
Программа для плеч
Специально разработана гимнастика для плечевого сустава. Лечебная физкультура восстанавливает подвижность в суставе, устраняет неприятные ощущения и предотвращает развитие контрактур. Упражнения бывают изометрическими и динамическими. Изометрические упражнения применяются при значительном ограничении подвижности сустава. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе. Однако при обострении состояния такие тренировки противопоказаны. Пример изометрического упражнения: лягте на спину на ровную поверхность, вытяните руки и давите ими на пол.
Динамические упражнения включают различные движения. Например, можно выполнить следующий комплекс:
- Поднимать и опускать плечи, стараясь поднять их как можно выше.
- Вращать плечевой сустав вперед и назад по кругу.
- Захватить локти ладонями и одновременно поднимать и опускать оба локтя, не отрывая рук.
- Сложить кисти на плечах и поочередно двигать локтями вперед.
- Лечь на спину, вытянуть руки вверх, затем согнуть их к груди, а после распрямить и положить вдоль бедер.
- Встать, положить руки на пояс, поднять их и убрать за голову, затем повторить все снова.
Каждое упражнение следует выполнять по 10 раз. Рекомендуется завершать комплекс, обняв себя за плечи, а затем просто отдохнуть.
Мнение людей о выполнении лечебной физкультуры при ревматоидном артрите часто варьируется. Многие пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Некоторые делятся положительным опытом, когда физическая активность способствовала укреплению мышц и улучшению общего самочувствия. Однако есть и те, кто испытывает страх перед физической нагрузкой, опасаясь ухудшения состояния. Важно, что врачи подчеркивают индивидуальный подход: для каждого пациента разрабатывается персонализированная программа, учитывающая степень заболевания и физическую подготовленность. В результате, многие находят баланс между активностью и отдыхом, что способствует улучшению качества жизни.
Физкультура для ног
Лечебная физкультура для ног при ревматоидном артрите
Лечебная физкультура для ног при ревматоидном артрите включает в себя ряд упражнений, которые можно выполнять медленно, избегая резких движений. Занятия можно проводить в домашних условиях.
Начните зарядку в положении лежа на спине. Стопы должны оставаться на полу, а ноги поочередно сгибаться и разгибаться в коленях. Согнутые ноги можно поднимать, расставлять в воздухе, а затем снова сводить вместе.
Полезно выполнять круговые движения ногами в воздухе, имитируя вращение педалей велосипеда. Махи выпрямленными ногами также будут полезны для суставов. Упражнение выполняется поочередно каждой ногой. Позже махи можно делать стоя, при этом обязательно держитесь за опору. Затем согните ноги в коленях и выполните круговые движения тазом. В завершение сделайте полукруги выпрямленной ногой.
Для изометрических упражнений потребуется помощь другого человека, который будет удерживать ногу и создавать сопротивление.
Лечение положением и другие методы
Для терапии ревматоидного артрита применяются различные методы. Один из них — лечение с использованием специального положения. Эта гимнастика особенно полезна в сложных случаях и во время обострений, когда пациент испытывает трудности с движением. Суть метода заключается в использовании ортопедического матраса, хотя подойдет и любая жесткая поверхность.
При выполнении упражнений важно обеспечить поддержку для ног. В медицинских учреждениях для этого используют специальные регулируемые подставки. Если такой возможности нет, можно установить твердую опору между спинками кроватей и стопами. Ключевой момент в этом лечении — необходимость менять положение тела каждый час. Если пациент не может сделать это самостоятельно, ему потребуется помощь.
Основная цель терапии — предотвратить состояние, при котором человек не сможет самостоятельно сгибать и разгибать суставы. Для этого используются различные вспомогательные средства, такие как валики, лонгеты и грузы. В более тяжелых случаях может применяться двухуровневый матрас, который помогает расслабить ноги в разогнутом положении.
Если у пациента ревматоидный артрит находится на запущенной стадии, рекомендуется спать на жестком матрасе и регулярно менять положение. Для разработки кистей можно использовать мягкий мячик. Важно стараться самостоятельно ложиться и вставать без посторонней помощи.
Водная гимнастика также является эффективным методом лечения ревматоидного артрита. Многие специалисты считают ее одной из лучших терапий, так как в воде нагрузка на суставы значительно уменьшается. Однако следует внимательно следить за температурой воды: холодная вода может усилить болевые ощущения.
Существует ряд противопоказаний для занятий водной гимнастикой. К ним относятся открытые раны, аллергия на хлор, инфекционные заболевания носа, ушей и горла, а также конъюнктивит. Людям с венерическими заболеваниями не рекомендуется проводить лечение в воде.
Больной может выполнять следующие простые упражнения в воде:
- Развести руки в стороны для поддержания равновесия и начать ходить в воде сначала на прямых ногах, затем на согнутых.
- Держать руки в стороны (можно за что-то ухватиться) и поочередно делать махи ногами вперед, назад и в стороны.
- Приседать в воде, расставив ноги как можно шире.
- Сесть в воде и выполнять различные упражнения для плеч.
- Выполнять круговые движения суставами по часовой стрелке и против нее.
Все эти упражнения значительно легче выполнять в воде.
Заключение
Лечебная физкультура при ревматоидном артрите играет ключевую роль в лечении. Она может применяться на всех этапах заболевания, кроме периодов обострения. Правильно подобранные физические упражнения значительно улучшают самочувствие пациента и снижают риск осложнений.
Вопрос-ответ
Какие физические нагрузки полезны при ревматоидном артрите?
Это может быть езда на велосипеде, скандинавская ходьба, плавание и т. д. О том, как заниматься разными видами спорта, которые врачи часто рекомендуют пациентам с ревматоидным артритом, читайте по тэгу #спорт. Выполняйте эти упражнения каждый день.
Каковы задачи ЛФК при ревматоидном артрите?
Задачи лечебной физкультуры (ЛФК) при ревматоидном артрите включают улучшение подвижности суставов, укрепление мышечного корсета, снижение болевого синдрома, предотвращение контрактур и деформаций, а также улучшение общей физической выносливости и качества жизни пациента. ЛФК помогает поддерживать функциональную активность и способствует восстановлению после обострений заболевания.
Какое физиолечение при ревматоидном артрите?
Методы физиотерапии при ревматоидном артрите. В комплексном лечении ревматоидного артрита применяют лекарственный электрофорез, импульсные токи низкой частоты (СМТ и ДДТ), лечение ультразвуком, магнитотерапию, бальнеотерапию, пелоидетерапию.
Что могут сделать физиотерапевты при ревматоидном артрите?
Физиотерапевт также может помочь облегчить боль, используя компрессы со льдом или теплом, а также чрескожную электронейростимуляцию (ЧЭНС). Аппарат ЧЭНС подаёт небольшой электрический импульс на поражённый сустав, что вызывает онемение нервных окончаний и может помочь облегчить боль при ревматоидном артрите.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить подходящие упражнения и их интенсивность, учитывая ваше текущее состояние и уровень заболевания.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет избежать обострений и травм, а также позволит вашему организму адаптироваться к физическим нагрузкам.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на разминку и заминку. Эти этапы помогут подготовить суставы и мышцы к нагрузкам и снизят риск травм. Не забывайте уделять время растяжке после тренировки.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время для физкультуры не реже 3-4 раз в неделю, чтобы поддерживать гибкость и силу суставов, а также улучшать общее состояние здоровья.
