Для чего нужна ЛФК
В начальный период восстановления человек может испытывать дискомфорт, что затрудняет выполнение движений. Также могут возникнуть и другие проблемы:
- снижение мышечного тонуса;
- нарушения работы кишечника;
- изменения в свертываемости крови.
У пожилых пациентов существует риск сердечной недостаточности, а также колебания артериального давления. Реабилитация требует комплексного подхода. Укрепление мышц и суставов должно сочетаться с медикаментозным лечением, физиотерапией и санаторно-курортным лечением.
Главная цель тренировок — восстановление подвижности в области тазобедренного сустава и ног. Многие пациенты ошибочно полагают, что в первые дни после операции нужно просто лежать, а занятия физическими упражнениями можно начать позже. Это может привести к образованию тромбов и проблемам с функционированием нового сустава.
Восстановление следует начинать с простых упражнений, которые можно выполнять уже после выхода из наркоза. Основной принцип реабилитации — поэтапность, разделение тренировок на несколько фаз.
Врачи подчеркивают важность выполнения упражнений после замены тазобедренного сустава для успешной реабилитации. Они отмечают, что физическая активность способствует восстановлению подвижности, укреплению мышц и улучшению кровообращения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание ноги, а также медленные прогулки. Постепенно можно добавлять более сложные нагрузки, но важно следить за реакцией организма и избегать чрезмерных усилий. Врачи также акцентируют внимание на необходимости регулярных занятий, так как это помогает предотвратить осложнения и ускоряет процесс восстановления. Индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывающий его состояние и уровень физической подготовки, является ключевым аспектом успешной реабилитации.
Ранний восстановительный период
Данная стадия начинается в первые часы после хирургического вмешательства. Упражнения после замены тазобедренного сустава в этот период требуют особой внимательности.
- Можно выполнять круговые движения стопами по 10–15 раз. Это упражнение следует делать на протяжении всего периода восстановления. Напряжение мышц бедра помогает поддерживать функции нижних конечностей.
- Следующее упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц. В положении лежа необходимо сокращать и расслаблять эти мышцы.
- Прооперированную ногу аккуратно отводят в сторону и возвращают в исходное положение. Поддерживая пятку, ногу плавно сгибают в колене, а затем разгибают. Конечность поднимают на несколько секунд, после чего осторожно опускают.
Лечебная гимнастика не должна включать резкие движения; каждое упражнение выполняется 5–10 раз.
Не все из вышеописанных действий могут удастся с первого раза. Если возникают трудности при выполнении какого-либо упражнения, его следует временно прекратить.
Для предотвращения тромбоза ноги обматывают эластичными бинтами. Не забывайте и о другой конечности: ее поднимают и опускают, а также отводят в сторону. Не рекомендуется лежать или сидеть со скрещенными ногами, а спать лучше на спине. Если необходимо перевернуться на бок, под верхнее бедро подкладывают валик.
Через 4 дня после операции пациент может начинать садиться. При этом нельзя сгибать ноги в области тазобедренного сустава и ложиться на прооперированную сторону. Сидеть следует на жестком стуле, подложив под ягодицы подушку. Избегайте мягких кресел, так как вставать с них может создать избыточную нагрузку на эндопротез.
Через 5 дней после операции разрешается ходить с использованием костылей. К предыдущим упражнениям добавляются новые, которые выполняются в стоячем положении. Ноги сгибают и разгибают в коленях, а выпрямленную конечность отводят назад.
| Упражнение | Цель | Важно помнить |
|---|---|---|
| Подъём прямой ноги лежа на спине | Укрепление мышц бедра, улучшение диапазона движений | Не поднимайте ногу слишком высоко, избегайте боли. |
| Сгибание ноги в колене лежа на спине | Улучшение гибкости в тазобедренном суставе | Не тяните ногу за пределы комфортного диапазона движений. |
| Выпрямление ноги лежа на спине | Укрепление мышц бедра, улучшение диапазона движений | Избегайте боли, выполняйте упражнение медленно и контролируемо. |
| Подъём таза лежа на спине | Укрепление ягодичных мышц, улучшение стабильности | Держите спину прямой, напрягайте ягодицы. |
| Ходьба | Улучшение выносливости, увеличение диапазона движений | Начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте дистанцию. |
| Сидение в кресле с поднятой ногой | Улучшение гибкости, укрепление мышц | Не перенапрягайтесь, избегайте боли. |
Второй этап
Промежуточный этап начинается через месяц после установки протеза. В этот период физическая активность постепенно увеличивается. Разрешается медленно подниматься по лестнице. Ходить можно не дольше получаса. При подъеме по лестнице сначала выставляется здоровая нога, а затем прооперированная.
Рекомендуется использовать вспомогательные средства для передвижения. Этот этап называют «обманчивых возможностей», так как болевые ощущения исчезают, и пациент может ошибочно полагать, что способен на большее, чем предписывает врач.
Игнорирование рекомендаций может привести к вывихам и возвращению болей.
Упражнения на этом этапе включают следующие действия: пациент ложится на живот, сгибает ногу в колене и поднимает пятку вверх. Напрягая мышцы бедра, конечности медленно поднимаются и возвращаются в исходное положение. Ноги сгибаются, не отрывая ступни от пола.
После замены тазобедренного сустава многие пациенты отмечают, что упражнения играют ключевую роль в восстановлении. Люди делятся положительными впечатлениями о том, как физическая активность помогает улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения. Многие отмечают, что регулярные занятия укрепляют мышцы вокруг сустава, что способствует более стабильной и безопасной ходьбе.
Некоторые пациенты подчеркивают важность индивидуального подхода к тренировкам, так как каждый случай уникален. Многие рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как растяжка и плавание, постепенно увеличивая нагрузку. Также часто упоминается о пользе работы с физиотерапевтом, который помогает правильно выполнять упражнения и избегать травм.
В целом, положительные отзывы о физических упражнениях после операции подчеркивают их значимость в процессе реабилитации и возвращения к активной жизни.
Заключительный этап
Упражнения в поздний послеоперационный период начинают выполнять после приживления протеза и укрепления мышц, что обычно происходит через несколько недель после операции. Занятия можно проводить дома, при этом подушку между бедрами не используют. Для оптимизации нагрузок рекомендуется применять эластичный бинт.
Разрешены пешие прогулки продолжительностью от 3 до 5 часов. На этом этапе допускаются силовые упражнения, но при возникновении дискомфорта тренировки следует прекратить.
Первые занятия лучше проводить под наблюдением квалифицированного инструктора, а затем можно выполнять упражнения самостоятельно. Ногу сгибают в тазобедренном суставе и отводят назад с сопротивлением. Также можно начинать тренировки на тренажерах, при этом сиденье устанавливают так, чтобы ступни выпрямленных ног не касались пола.
Тренировку начинают с вращения педалей в обратном направлении. Первое занятие не должно превышать 10 минут.
Если после операции прошло более трех месяцев и при ходьбе продолжаются неприятные ощущения, можно использовать трость. В этот период пациент может возвращаться к работе и управлять автомобилем.
При выполнении активных действий важно регулярно делать перерывы. Наиболее безопасными видами спорта считаются плавание и лыжная ходьба. Не рекомендуется самостоятельно составлять программу упражнений; перед началом реабилитации обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос-ответ
Сколько раз в день нужно делать упражнения после эндопротезирования?
Тренировка проводится ежедневно не менее 3 раз в день. Специалисты клиники рекомендуют выполнять упражнения по возможности даже чаще, но с применением многократных подходов. Здесь важнее частота, чем большие, но однократные нагрузки.
Почему после замены тазобедренного сустава важны физические упражнения?
Регулярные физические упражнения для восстановления силы и подвижности бедра, а также постепенное возвращение к повседневной деятельности имеют важное значение для вашего полного восстановления после полной замены тазобедренного сустава.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с легких упражнений. После замены тазобедренного сустава важно не перегружать сустав. Начните с простых движений, таких как сгибание и разгибание ноги в положении лежа или сидя. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить застойные явления.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте назначенные врачом упражнения. Следуйте рекомендациям вашего врача или физиотерапевта, так как они помогут вам восстановить подвижность и силу сустава. Не забывайте о важности регулярности – старайтесь выполнять упражнения каждый день.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к травмам или замедлению процесса восстановления. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который поможет вам освоить правильные движения.
СОВЕТ №4
Не забывайте о растяжке. После выполнения силовых упражнений важно уделять время растяжке, чтобы улучшить гибкость и предотвратить напряжение мышц. Простые растяжки для бедер и ягодиц помогут вам сохранить подвижность и комфорт в суставе.
