Признаки и последствия
При данной патологии наблюдаются следующие признаки:
- Плечи находятся на разных уровнях из-за различного отклонения оси тела с обеих сторон.
- Расстояние между талией и опущенной рукой отличается.
- Лопатки заметно выступают назад, что приводит к образованию горба на позвоночнике.
- Голова постоянно наклонена вперед или вбок.
- Происходит деформация костей скелета и мышечной ткани.
Из-за смещения позвоночника страдают мышцы плечевого пояса. При выраженном нарушении осанки и увеличении грудного кифоза наблюдается деформация грудной клетки, проявляющаяся в различной высоте расположения ребер и изменении расстояний между ними.
С учетом негативного влияния круглой спины на функционирование внутренних органов крайне важно своевременно начинать борьбу с этим дефектом осанки. Если запустить это состояние, оно может стать хроническим, и последствия будут серьезными.
Круглая спина, или кифоз, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основными причинами этого состояния могут быть неправильная осанка, малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности. Часто круглая спина развивается у людей, проводящих много времени за компьютером или в сидячем положении.
Для исправления данной проблемы специалисты рекомендуют комплексный подход. Важным шагом является регулярная физическая активность, включая упражнения на укрепление мышц спины и растяжку. Также полезны занятия йогой или пилатесом, которые способствуют улучшению осанки. Врачи подчеркивают, что важно следить за положением тела во время работы и отдыха, а также делать перерывы для разминки. В некоторых случаях может потребоваться консультация физиотерапевта, который поможет разработать индивидуальную программу восстановления.
Почему возникает синдром
Причины формирования округлой спины можно разделить на две основные категории:
-
Врожденные. Это аномалии, возникающие в процессе внутриутробного развития, которые приводят к недостаточному формированию позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков, а также другим патологиям.
-
Приобретенные. К факторам, способствующим искривлению позвоночника, относятся: недостаток минералов в костях, туберкулез, полиомиелит, сжатие корешков спинного мозга и переломы позвоночника. Округлая спина может развиться также из-за одностороннего паралича, заболеваний соединительных тканей, плоскостопия, косоглазия или миопии. Различные заболевания или нарушения могут привести к искривлению позвоночного столба, заставляя человека принимать неправильные позы и удерживать их длительное время.
Нарушение осанки вызывает неравномерное напряжение мышц, что усугубляет искривление позвоночника.
Синдром «округлой спины» у взрослых и детей чаще всего возникает по следующим причинам:
- генетическая предрасположенность к слабости мышечно-связочного аппарата;
- патологии костно-суставной системы;
- продолжительные мышечные спазмы;
- недостаточная физическая активность;
- ослабленный иммунитет;
- плохое физическое развитие.
Круглая спина, или кифоз, — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что такая форма позвоночника может возникать из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки и даже стресса. Часто это приводит к болям в спине и снижению качества жизни. Многие обращаются к врачам, чтобы выяснить причины и способы исправления ситуации. Врачи рекомендуют физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и растяжку грудного отдела. Также полезны занятия йогой и пилатесом. Некоторые люди находят облегчение в массажах и мануальной терапии. Важно помнить, что исправление осанки требует времени и терпения, но регулярные усилия могут значительно улучшить состояние.
| Причина круглой спины (кифоза) | Симптомы | Способы коррекции |
|---|---|---|
| Слабые мышцы спины (разгибатели позвоночника) | Сутулость, боль в спине, ограничение подвижности, головные боли | Укрепление мышц спины с помощью упражнений (гиперэкстензии, тяги, планка), йога, пилатес |
| Сильные мышцы груди | Сутулость, зажатость в плечах, боль в шее и плечах | Растяжка мышц груди (растяжки с использованием стены, дверного проема), йога, пилатес |
| Неправильная осанка | Сутулость, боль в спине, усталость | Коррекция осанки (контроль за положением тела, использование ортопедических приспособлений), упражнения на осанку |
| Остеопороз | Боль в спине, уменьшение роста, искривление позвоночника, переломы позвонков | Медикаментозное лечение, физиотерапия, диета, богатая кальцием и витамином D |
| Врожденные дефекты позвоночника | Выраженная сутулость, деформация позвоночника, боль | Хирургическое вмешательство (в тяжелых случаях), физиотерапия, ортопедические приспособления |
| Избыточный вес | Боль в спине, усталость, одышка | Похудение, здоровое питание, физическая активность |
| Длительное сидение за компьютером/неправильная рабочая поза | Боль в спине, шее, плечах, головные боли | Эргономичное рабочее место, регулярные перерывы, упражнения для глаз и спины |
| Стресс и напряжение | Боль в спине, напряжение мышц, головные боли | Релаксационные техники (медитация, йога, дыхательные упражнения), психотерапия |
Возможна ли коррекция осанки во взрослом возрасте
Исправить «круглую спину» в зрелом возрасте возможно, но на это потребуется значительно больше времени, чем в детские годы.
До 20 лет можно ожидать результатов коррекции примерно через полтора года занятий. После 30 лет на исправление осанки может уйти до трех лет, а после 50 лет вернуть позвоночнику правильные линии становится практически невозможно.
На искривление осанки влияет неправильное положение тела. Поэтому, помимо специализированной лечебной гимнастики и массажа, важно обратить внимание на правильный выбор мебели. Это касается как рабочих предметов (стол, стул, кресло), так и спального места (кровать, диван).
Многие пациенты, столкнувшиеся с данной проблемой в зрелом возрасте, отмечают положительное влияние плавания на спине. Квалифицированные ортопеды, занимающиеся коррекцией искривлений позвоночника, подчеркивают пользу массажа, который выполняется в двух исходных позициях:
- Пациент располагается на животе, после чего массажист активизирует мышцы спины, энергично их разминая и пощипывая в области нижних углов лопаток.
- Пациент переворачивается на спину, и массажист начинает расслаблять мышцы передней поверхности грудной клетки, применяя поглаживание и вибрационные техники. В завершение сеанса специалист проводит тонизирующий массаж мышц живота.
Если у пациента наблюдается кругловогнутая спина, ему следует выполнять комплекс упражнений, направленных на уменьшение грудного кифоза и поясничного и шейного лордоза. Также необходимо включить упражнения, способствующие уменьшению наклона таза, коррекции отстающих лопаток и выступающих вперед плеч, а также укреплению мышц живота.
Лечебная физкультура — один из самых распространенных методов лечения заболеваний позвоночника. Она применяется практически при любых патологиях, а в случае выраженного грудного кифоза особенно эффективна. Раннее начало лечения под руководством опытного специалиста позволяет достичь заметных результатов уже через 3–4 месяца регулярных занятий.
Вопрос-ответ
Можно ли исправить круглую спину?
Постуральный кифоз (сутулость) обычно хорошо поддается лечению с помощью ЛФК. Физические нагрузки, подобранные индивидуально, позволяют восстановить силу мышц спины и обеспечить более правильную осанку. Медикаментозное лечение и физиотерапия могут применяться при наличии болевых проявлений.
Почему у меня круглая спина?
Круглая спина возникает вследствие усиления грудного кифоза и отсутствия поясничного лордоза. Плечи приподняты и приведены кнутри, голова наклонена вперед, руки находятся не вдоль, а немного спереди туловища. Также выявляют крыловидные лопатки.
Каковы причины круглой спины?
Круглая спина — при этом нарушении наблюдается грудной кифоз, а поясничный изгиб практически отсутствует. Голова наклонена вперед, крыловидные лопатки, плечи свисающие, выпяченный живот, впалые ягодицы. В некоторых запущенных случаях ноги слегка согнуты в коленях.
Как выглядит круглая спина?
Круглая спина (или гиперкифоз). Этот случай характеризуется слабыми мышцами спины. Грудь вдавлена, плечи наклоняются вперёд, лопатки сильно выступают, колени согнуты. Данное нарушение осанки поддаётся коррекции легче всего.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и кора. Упражнения, такие как планка, мостик и тяга с гантелями, помогут улучшить осанку и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Старайтесь сидеть и стоять с прямой спиной, а также используйте эргономичную мебель, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
СОВЕТ №3
Регулярно растягивайте мышцы спины и грудной клетки. Упражнения на растяжку помогут улучшить гибкость и снять напряжение, что может способствовать улучшению осанки.
СОВЕТ №4
Посетите специалиста, такого как физиотерапевт или остеопат, для получения индивидуальных рекомендаций и разработки программы упражнений, подходящей именно для вас.
