Методика доктора Сараева
Согласно данному методу терапии, упражнения следует выполнять в течение 10 минут, повторяя каждое из них по 5 раз.
-
Первое упражнение выполняется в стоячем положении. Выпрямите спину и втяните живот. Ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. На вдохе поднимите руки вверх, затем наклонитесь вперед. Если возникает боль, немедленно прекратите выполнение. Использование гимнастической палки помогает увеличить эластичность мышечных и соединительных тканей. На выдохе руки верните в исходное положение.
-
Для следующего упражнения выровняйте спину, согните ноги в коленях и расставьте их на ширину плеч. Возьмите длинную палку. На выдохе отведите левое плечо назад и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем выполните аналогичные действия с правым плечом. Лечебная физкультура при периартрите плечевого сустава не предполагает резких движений, поэтому снижайте интенсивность нагрузок при появлении дискомфорта.
-
Следующее упражнение, по рекомендации доктора Сараева, выполняется стоя с ровной спиной. Возьмите гимнастическую палку в левую руку и наклонитесь вправо, используя палку как рычаг. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Аналогичные действия выполните в другую сторону. Если боли нет, амплитуду движений можно увеличивать. Для этого упражнения держите палку в левой руке, располагая её горизонтально. На выдохе проворачивайте палку вокруг воображаемой оси.
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите должна способствовать восстановлению функций сустава. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 15 раз.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура играет ключевую роль в реабилитации пациентов с плечелопаточным периартритом. Специалисты подчеркивают, что правильно подобранные упражнения помогают улучшить подвижность плечевого сустава, уменьшают болевой синдром и способствуют восстановлению мышечного тонуса. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного физиотерапевта, который сможет адаптировать программу в зависимости от стадии заболевания и индивидуальных особенностей пациента. Врачи также рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. Регулярные занятия ЛФК, по мнению специалистов, могут значительно ускорить процесс выздоровления и улучшить качество жизни пациентов.
Методика доктора Попова
Методика Попова для лечения плечелопаточного периартрита
Комплекс упражнений для борьбы с плечелопаточным периартритом включает простые движения — потягивания и вращения. Важно, чтобы во время выполнения не возникало болевых ощущений или дискомфорта.
- Поднимите плечи и выполните круговые движения. Встаньте прямо, стараясь вытянуть позвоночник. Удерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем на выдохе медленно опустите плечи.
- Эффективным является упражнение «ножницы»: отведите руки за спину и перекрестите их. В стоячем положении поднимите руки вверх, одновременно поворачивая корпус. Верните руки в исходное положение и расслабьте мышцы.
- Согните локтевой сустав, медленно поднимая плечо, а затем плавно верните его обратно. Соедините кисти в замок и расположите предплечья горизонтально. Выполняйте волнообразные движения руками. В стоячем положении поставьте ноги вместе и наклонитесь вперед, потягивая позвоночник. Постарайтесь максимально приблизить плечи к коленям и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
| Упражнение | Цель упражнения | Примечания |
|---|---|---|
| Маятникообразные движения рукой | Улучшение подвижности плечевого сустава, растяжение мышц плечевого пояса | Выполнять плавно, без рывков. Амплитуду движений увеличивать постепенно. |
| Круговые вращения рукой | Улучшение подвижности плечевого сустава, укрепление мышц ротаторов | Выполнять в обе стороны. Начинать с малых амплитуд. |
| Отведение руки в сторону | Укрепление дельтовидных мышц, улучшение отведения плеча | Выполнять плавно, без боли. Можно использовать легкий вес. |
| Приведение руки к туловищу | Укрепление грудных мышц, улучшение приведения плеча | Выполнять плавно, без боли. Можно использовать легкий вес. |
| Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе | Укрепление мышц плеча и предплечья, улучшение подвижности локтевого сустава | Выполнять плавно, без боли. Можно использовать легкий вес. |
| Поднимание и опускание плеч | Укрепление трапециевидных мышц, улучшение подвижности лопаток | Выполнять плавно, без рывков. |
| Изометрические упражнения для мышц плечевого пояса | Укрепление мышц без активных движений | Удерживать напряжение в мышцах в течение нескольких секунд. |
| Упражнения с палкой | Улучшение подвижности плечевого сустава, укрепление мышц плечевого пояса | Выполнять плавно, без боли. |
Программа Джамалдинова
Джамалдинов Муслим рекомендует выполнять плавные движения плечами, которые не вызывают дискомфорта. Эти упражнения можно выполнять даже во время обострения заболевания. Такая физическая активность также полезна при лечении артроза коленных суставов. Все занятия проводятся в сидячем положении.
Важно следить за дыханием во время выполнения упражнений; оно должно быть ровным.
Для начала сядьте на край стула и наклонитесь вперед. Руки должны скользить по ногам, которые могут быть как выпрямлены, так и согнуты. Если во время занятий возникают болевые ощущения, немедленно прекратите упражнения.
Перед началом лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Смотрите видео с упражнениями от Джамалдинова Муслима:
Лечебная физкультура (ЛФК) при плечелопаточном периартрите вызывает множество обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно улучшить подвижность плечевого сустава и снизить болевые ощущения. Пациенты делятся положительным опытом, когда после курса ЛФК смогли вернуться к привычным физическим нагрузкам и повседневным делам. Однако некоторые также упоминают о необходимости осторожного подхода: важно не перегружать сустав и следовать рекомендациям врача. Врачебные советы и индивидуально подобранные упражнения становятся ключевыми факторами успешного восстановления. В целом, ЛФК воспринимается как важный элемент комплексного лечения, способствующий улучшению качества жизни.
Методика доктора Евдокименко
Данный комплекс упражнений предназначен для укрепления мышц плечелоктевой области и восстановления функциональности сустава.
- Первое упражнение выполняется в сидячем положении. Медленно вращайте плечом в течение одной минуты, затем повторите с другой стороны.
- Руки расположите на талии, локти отведите в стороны. В этом положении максимально сдвиньте плечи вперед, а через несколько секунд верните их назад. Повторите упражнение 5–6 раз.
- Одну руку заведите за спину и потяните в сторону, противоположную пораженной области, удерживая ее здоровой рукой. Удерживайте это положение 10 минут. На выдохе расслабьте плечо и верните руку в исходное положение.
- Следующее упражнение выполняется сидя. Положите пораженную руку на противоположное плечо, прижимая локоть к боку. Медленно поднимите локоть вверх. Достигнув максимальной высоты, удерживайте руку в этом положении 15 секунд. На вдохе напрягите больное плечо, затем расслабьте руку и поднимите локоть выше с помощью здоровой конечности.
- Это упражнение особенно полезно при значительном снижении подвижности плеча. Начните с упрощенного варианта, лежа на ровной поверхности. Выпрямите руку и отведите в сторону, слегка отрывая от пола. Напрягите мышцы и удерживайте в таком состоянии 10 секунд.
- На вдохе поднимите конечность выше, на выдохе верните в исходное положение. Повторите упражнение 4–5 раз; оно помогает повысить эластичность сухожилий пораженной области.
- Стандартный вариант упражнения предполагает использование дивана или кровати в качестве опоры. Отведите руку в сторону и поднимите на 1–2 см. Напрягите мышцы и удерживайте в таком состоянии 10 секунд, затем опустите конечность для отдыха.
Особенности проведения массажа при периартрите плеча.
Вопрос-ответ
Каковы основные цели ЛФК при плечелопаточном периартрите?
Основные цели ЛФК при плечелопаточном периартрите включают улучшение подвижности плечевого сустава, уменьшение болевого синдрома, восстановление функциональности и укрепление мышечного корсета. Упражнения помогают улучшить кровообращение и способствуют восстановлению тканей.
Какие упражнения рекомендуются для пациентов с плечелопаточным периартритом?
Рекомендуются мягкие растяжки, изометрические упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, а также упражнения на улучшение подвижности. Например, можно выполнять круговые движения плечом, подъемы рук в стороны и вперед, а также легкие наклоны головы и плеч.
Как часто следует проводить занятия ЛФК при этом заболевании?
Занятия ЛФК рекомендуется проводить 3-5 раз в неделю, в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача. Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их, чтобы избежать обострения симптомов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить индивидуальную программу упражнений, учитывая степень вашего заболевания и физическую подготовленность.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий – ключ к успеху. Старайтесь выполнять упражнения не менее 3-4 раз в неделю, чтобы достичь заметного улучшения состояния и уменьшения болевого синдрома.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить состояние. Если вы не уверены в технике, лучше обратиться за помощью к специалисту.
