Выясняем как правильно накладывать тейпы на спину для эффективной поддержки

Что такое кинезиотейпирование

В последнее время кинезиотейпирование стало стандартом в физиотерапии для борьбы с болями в спине. Этот метод включает наложение эластичной клейкой ленты, известной как кинезиотейп, на болезненные участки спины. Метод был разработан японским врачом Кензо Казе. Тейп представляет собой тканевую клейкую ленту, похожую на лейкопластырь, и используется для поддержки и фиксации суставов.

Действие тейпа направлено на решение двух основных задач:

• расслабление напряженных мышц;
• улучшение микроциркуляции.

Кинезиотейпы эффективно снимают болевые ощущения при различных травмах и заболеваниях спины, включая прострелы, вывихи и ушибы. Тейпирование не только устраняет боль, но и воздействует на причины ее возникновения, поддерживая мышцы спины, облегчая дискомфорт и способствуя восстановлению поврежденных суставов позвоночника. Этот метод часто применяют спортсмены для поддержания физической формы во время тренировок, а также люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Врачи подчеркивают важность правильного наложения тейпов на спину для достижения максимального эффекта. Специалисты рекомендуют начинать с тщательной подготовки кожи: она должна быть чистой и сухой, чтобы тейп хорошо держался. При наложении тейпа важно учитывать анатомические особенности пациента и цель применения. Например, для поддержки мышц или суставов тейп следует накладывать с натяжением, а для уменьшения боли — без него. Врачи также советуют использовать различные техники наложения, такие как «I», «Y» или «X», в зависимости от конкретной проблемы. Наконец, они напоминают, что тейпирование не заменяет полноценное лечение и должно использоваться в комплексе с другими методами реабилитации.

Тейпирование поясничного отдела спины от RockTape (H -образный способ)

Особенности кинезиотейпирования спины

В отличие от традиционных жестких корсетов, кинезиотейпы обеспечивают свободу движений. Постуральное тейпирование напоминает о необходимости держать спину прямо. Специалист помогает сформировать правильное положение позвоночника, а затем наклеивает тейпы на спину крест-накрест. Это создает легкое натяжение при наклоне вперед, побуждая человека расправить плечи. Со временем у человека формируется новый мышечный стереотип, и поддержание ровной осанки становится привычным.

В начале процесса могут возникать дискомфортные ощущения, так как мышцам требуется время для адаптации к новому положению. Однако с каждым сеансом неприятные ощущения должны уменьшаться. Даже при выраженной сутулости можно улучшить осанку в течение полугода. В этом случае тейпы применяются раз в неделю и носятся в течение двух дней.

При наличии болей в области лопатки проводится кинезиотейпирование ромбовидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку.

Показания и противопоказания

Кинезиотейпирование позвоночника — важная процедура для профессиональных спортсменов, пожилых людей, детей с проблемами осанки и тех, кто проходит реабилитацию после травм. Остеохондроз — одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которое может привести к осложнениям, таким как:

• спондилез;
• межпозвоночная грыжа;
• протрузия;
• деформация позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
• радикулит.

В таких случаях используется специальный эластичный пластырь (тейп), который накладывается на пораженный участок, сохраняя естественную подвижность мышц и суставов. Это помогает уменьшить боль, снизить воспаление, улучшить лимфоток, а также расслабить, поддержать и восстановить мышцы.

Тейпирование может быть направлено на различные отделы позвоночника:

• шейный отдел;
• грудной отдел;
• поясничный отдел;
• крестцовый отдел.

Кинезиотейпирование также применяется на спине при некоторых заболеваниях внутренних органов, например:

• слабость мочевого пузыря;
• после резекции простаты для предотвращения недержания мочи.

Методика используется для коррекции искривлений позвоночника в рамках комплексной терапии.

Существуют противопоказания для тейпирования позвоночника:

• переломы;
• аллергия на кинезиотейп;
• усиление боли, зуд, покраснение, онемение или покалывание после наложения тейпа;
• проблемы с чувствительностью кожи;
• повреждения кожных покровов (раны, высыпания, воспаления, ссадины);
• злокачественные опухоли;
• прединсультное и прединфарктное состояние;
• тяжелые неврологические или психические расстройства;
• острые инфекционные заболевания с высокой температурой и тяжелым состоянием.

Существуют противопоказания, при которых процедуру можно проводить с осторожностью:

1. Сердечная ишемия — риск отрыва атеросклеротической бляшки после тейпирования, что может привести к закупорке сосудов.
2. Доброкачественные образования на позвоночнике при отсутствии динамики роста во время тейпирования.
3. Острые травмы мышц с нарастающим болевым синдромом.
4. Ранний постоперационный период после вмешательства в суставные ткани.
5. Диабетическая стопа.
6. Декомпенсированные нарушения в почках и сердечно-сосудистой системе с отеками.

Тейпирование оказывает следующие эффекты:

• уменьшает боль во время физической активности;
• улучшает осанку и снижает дискомфорт при сидении;
• снижает риск осложнений после травм;
• помогает избавиться от сутулости;
• предотвращает повреждения при интенсивных физических нагрузках.

При сколиозе кинезиотейпы фиксируют правильное физиологическое положение спины, что способствует восстановлению кровоснабжения внутренних органов.

Наложение эластичной ленты на спину создает дополнительное воздействие на кожу, что приводит к ее растяжению и массажу, оказывая положительное влияние на мышцы (поддерживается их тонус и улучшается кровоснабжение).

Многие люди, сталкиваясь с болями в спине или травмами, начинают искать эффективные методы облегчения состояния. Одним из популярных способов является использование тейпов. В отзывах пользователей можно встретить множество положительных мнений о том, как правильно накладывать тейпы на спину. Люди отмечают, что этот метод помогает не только в восстановлении после травм, но и в профилактике болей.

Некоторые делятся личным опытом, рассказывая, как тейпы обеспечивают поддержку мышцам и суставам, позволяя им работать более эффективно. Важно отметить, что правильное наложение тейпов требует знаний и навыков, поэтому многие рекомендуют обращаться к специалистам или изучать обучающие материалы. Пользователи также подчеркивают, что тейпы не ограничивают движения, что делает их удобными для активных людей. В целом, тейпирование становится все более популярным методом в мире реабилитации и фитнеса.

Тейпирование грудного отдела спины от RockTape

Как выбрать кинезио тейп для спины

Перед приобретением кинезиотейпа в аптеке важно определить его назначение. Существует несколько типов терапевтических полосок:

1. Стандартные. Обладают средней степенью растяжения; применяются для профилактики и реабилитации после травм спины.
2. Усиленные. Более плотные; используются для фиксации и восстановления нормального физиологического положения при остеохондрозе и на начальных стадиях лечения повреждений спины и суставов.
3. Дизайнерские. Отличаются разнообразием цветов и узоров.

Метод кинезиотейпирования пришел из Японии, где производится множество видов тейпов. Однако из-за высокой стоимости их не всегда можно найти в российских аптеках. Более доступные варианты поступают из Южной Кореи и отличаются высоким качеством, хорошими дерматологическими свойствами и разнообразием расцветок для взрослых и детей. При выборе китайских тейпов следует быть внимательными, чтобы не перепутать их с другими пластырями.

Наилучший кинезиотейп обладает следующими характеристиками:

• Эластичен, как кожа;
• Не препятствует испарению пота;
• Позволяет коже дышать;
• Устойчив к воде и сохраняет лечебные свойства даже в ней;
• Обеспечивает терапевтический эффект в течение нескольких дней.

В зависимости от формы тейпы могут быть:

1. В рулонах. Экономичные и подходят для постоянного использования (профессиональный спорт, хирургия, педиатрия).
2. Нарезанными полосками. Удобны для быстрого применения.
3. В комплекте для различных частей тела. Идеальны для домашнего использования.

По степени натяжения тейпы делятся на:

• K–тейпы (140%);
• R–тейпы (190%).

При выборе эластичной ленты покупателю стоит обратить внимание на следующие параметры:

1. Производитель. Наклейка должна обеспечивать надежную поддержку на 3–5 дней. Тейпы из Кореи и Японии отличаются высоким качеством благодаря строгому контролю на всех этапах производства.
2. Ширина. Для фиксации широчайшей мышцы спины рекомендуется выбирать тейпы шириной 5 см, 7,5 см и 10 см.
3. Материал. Врачи советуют использовать эластичные ленты из хлопка, а спортсменам подойдут нейлоновые тейпы.
4. Качество клея. Хороший клей обеспечивает надежное сцепление, устойчивое к влаге и трению. Мягкий клей подходит для людей с чувствительной кожей и должен быть гипоаллергенным, на акриловой основе.

Важно уметь различать эластичные полоски для кинезиотейпирования и ортопедические пластыри.

Основные правила применения

Чтобы достичь максимального эффекта от применения эластичной ленты, соблюдайте несколько рекомендаций:

1. Прежде чем начать, убедитесь, что кожа чистая и сухая. Для оптимальных результатов обработайте кожу спиртом или дезинфицирующим средством для рук, чтобы обеспечить надежное сцепление клея.
2. При выборе пластыря отдавайте предпочтение эластичной ленте с закругленными углами. Это поможет избежать отрыва концов ленты из-за скручивания или поднятия кожи.
3. Убедитесь, что последние миллиметры на обоих концах ленты приклеены без натяжения, чтобы избежать их подъема и скручивания.
4. После наклеивания проведите рукой по ленте для активации клея. Проверьте, чтобы все края хорошо прилипли к коже.
5. Не используйте один и тот же тейп повторно.
6. После прикрепления не рекомендуется в течение часа заниматься физической активностью, вызывающей потоотделение, а также купаться или плавать.

Тейпирование обеспечивает поддержку на протяжении всего времени ношения. Некоторые эксперты считают, что для длительной коррекции позвоночника тейпирование предпочтительнее использования ортопедического корсета. Тейпы не вызывают атрофию мышц, что может произойти при длительном использовании корсета.

Кинезио тейпирование средней части спины.

Как правильно наложить тейп

Наложение эластичной клейкой ленты на спину должно выполнять квалифицированный специалист, так как лечение травм спины требует определенных навыков. Методы терапии и профилактики заболеваний спины с помощью кинезиотейпирования включают различные техники наложения ленты. Существует четыре основных подхода:

1. Связочная. Тейп растягивается на 40% и фиксируется по бокам.
2. Мышечная. Кинезиотейп накладывается с натяжением от 50% до 60%, в зависимости от необходимости уменьшить или увеличить тонус мышц спины.
3. Коррекционная. Натяжение составляет 80–90%, тейп накладывается на подготовленную связку.
4. Лимфодренажная. Эластичная клейкая лента наклеивается веерообразно, при этом основание тейпа должно быть надежно зафиксировано.

В различных методах используются тейпы разных форм.

На грудной отдел

Наложение кинезиотейпов на область грудной клетки выполняется с помощью ленты в форме буквы X. Сначала отрежьте кусок ленты длиной 35 см и сделайте разрезы с обеих сторон по центру, не доходя до края. Центральная часть тейпа приклеивается к позвоночнику, а края обвивают лопатки и аккуратно закругляются.

На поясничный отдел

Поясничный отдел состоит из пяти позвонков, между которыми расположены межпозвонковые диски из хрящевой ткани. Эти диски важны для амортизации и защиты спинного мозга. Нервы, отходящие от спинного мозга, направляются к мышцам, обеспечивая их подвижность и чувствительность. Мышцы поддерживают и стабилизируют позвоночник. Чаще всего боли в пояснице имеют мышечное происхождение. Для тейпирования позвоночника лучше использовать тейпы шириной 10 см.

При наличии горизонтальной боли в поясничной области рекомендуется:

1. Наклониться вперед. Закрепите тейп чуть ниже линии белья, затем приклейте две полоски вверх до средней части спины с обеих сторон, не натягивая эластичную ленту.
2. Наклейте декомпрессионный тейп, используя среднее натяжение по болезненной зоне. Интенсивность натяжения должна составлять 50–70%, концы тейпа не натягиваются.

Если боль локализуется вдоль позвоночника:

1. Наклонитесь вперед. Закрепите тейп чуть ниже линии белья, накладывая стабилизирующие полоски с обеих сторон позвоночника. Натяжение должно быть минимальным.
2. Разогнитесь. Эластичные полоски должны слегка сморщиться.
3. Эта техника подходит для людей с общей болью в спине, как острой, так и хронической.

При болях в области крестца и подвздошной кости:

1. Согнитесь.
2. Приклейте декомпрессионный тейп с средним натяжением поперек болезненной зоны. Интенсивность натяжения должна составлять 50–75%. Концы тейпа не натягиваются.

Если вы выполняете тейпирование самостоятельно, избегайте наклеивания тейпа на отдельные мышцы.

Может быть интересно: что вызывает боли в пояснице и как с ними справиться?

Как долго носить

Кинезиотейпы, размещенные на спине, могут оставаться на коже до 7 дней, если их цель — поддержка осанки. Если пластыри используются для терапии и снятия боли, рекомендуется обновлять их каждые 2–3 дня для достижения максимального эффекта.

Как снять ленту

Чтобы аккуратно и безболезненно снять пластырь с кожи, следуйте этим советам:

1. Эксперты по тейпированию не рекомендуют мочить тейп перед удалением, так как это может вызвать покраснение кожи в месте аппликации.
2. Обработайте поверхность специальным средством для удаления тейпов. Оно эффективно нейтрализует клеевую основу, увлажняет кожу и предотвращает раздражение. После нанесения подождите несколько минут, затем аккуратно снимите эластичную ленту, избегая резких движений.
3. Если специальное средство не используется, снимайте пластырь по направлению роста волос, осторожно и плавно, под небольшим углом.

После удаления тейпа рекомендуется нанести на кожу крем или другое ухаживающее средство.

Отзывы

Владимир, 32 года, Москва

После наклеивания кинезиотейпа боль в колене исчезла всего за 20 минут. На следующий день я уже вернулся к тренировкам. Тейп действовал в течение трех дней. Теперь я использую его не только для облегчения боли, но и для поддержки травмированных мышц, заменяя им спортивные бандажи и суппорты.

Елена, 51 год, Самара

На протяжении многих лет меня беспокоила боль в спине. Препараты из аптеки не помогали. Узнав о кинезиотейпах, решила попробовать. На второй день использования я почувствовала значительное облегчение, смогла спокойно спать, и боли прекратились. Ранее я принимала обезболивающие в больших количествах, но после применения этого средства забыла о таблетках.

Марина, 35 лет, Уфа

Я работаю массажистом и применяю методику кинезиотейпирования в своей практике, дополняя её массажными техниками. Это современное направление в массаже значительно ускоряет восстановление организма, особенно для клиентов, которые недавно перенесли травмы или страдают от болей в различных частях тела.

Вопрос-ответ

Что будет, если неправильно наклеить кинезио тейп?

Если тейп неправильно закреплен, он может сместиться или отклеиться во время тренировки или соревнования, что может привести к травме. К сожалению, тейп нельзя использовать повторно.

Как правильно наклеить тейп, если болит под лопаткой?

Плечо в свободном положении, рука согнута в локте под углом 90 градусов и приведена к животу во внутреннем вращении. Приклеить верхнюю часть Y-образного тейпа к медиальному краю основания ости лопатки. Приклеить нижнюю часть Y-образного тейпа к нижнему углу лопатки. Тейп должен окружить подостную мышцу.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как накладывать тейпы, убедитесь, что кожа чистая и сухая. Это поможет тейпу лучше прилипнуть и продлить его срок службы. Избегайте использования кремов или масел на области, где будет накладываться тейп.

СОВЕТ №2

Изучите анатомию спины и определите, какие мышцы или суставы нуждаются в поддержке. Правильное понимание анатомии поможет вам выбрать правильную технику наложения тейпа для достижения максимального эффекта.

СОВЕТ №3

При наложении тейпа используйте натяжение, соответствующее вашим потребностям. Слишком сильное натяжение может вызвать дискомфорт, а слишком слабое — не даст необходимой поддержки. Экспериментируйте с уровнем натяжения, чтобы найти оптимальный вариант.

СОВЕТ №4

После наложения тейпа дайте ему время «прилипнуть». Избегайте активных движений в течение первых 30 минут, чтобы обеспечить надежную фиксацию. Это поможет тейпу лучше зафиксироваться и продлить его эффективность.