Плавание для устранения симптомов недуга
Если человек с болезнью начнет выполнять необходимые для лечения упражнения на суше, он быстро устанет из-за веса своего тела. Упражнения в воде при остеохондрозе выполняются легче, поскольку часть веса компенсируется выталкивающей силой Архимеда. Это позволяет осуществлять движения конечностями с полной амплитудой, что невозможно на суше.
Когда комплекс гимнастических упражнений подбирается квалифицированным специалистом, пациент во время плавания и выполнения движений в воде расслабляет мышцы спины, а его позвоночник вытягивается примерно на 5–15 см. Движения становятся более свободными и плавными, так как болевые ощущения быстро исчезают.
Пациенты с шейным, грудным или поясничным остеохондрозом могут получить направление на занятия в бассейне. Такие тренировки способны принести следующие результаты:
- Укрепление мышц шеи и спины.
- Восстановление правильного положения смещенных позвонков и увеличение расстояния между ними, что помогает устранить боль.
- Освобождение защемленных нервных окончаний и восстановление связи между головным мозгом и другими органами через позвоночник.
- Нормализация кровообращения и стимуляция сердечно-сосудистой системы.
- Существенное улучшение двигательных функций пациента.
- Ускорение обменных процессов, повышение общего тонуса и улучшение эмоционального состояния.
Можно ли всем пациентам с симптомами остеохондроза шейного отдела заниматься в бассейне?
К сожалению, не всем пациентам разрешено использовать этот метод лечения, так как существуют определенные противопоказания.
Врачи отмечают, что плавание при обострении шейного остеохондроза может быть как полезным, так и рискованным. С одной стороны, вода способствует расслаблению мышц и снижению нагрузки на позвоночник, что может облегчить болевые ощущения. Однако, с другой стороны, резкие движения и неправильная техника плавания могут усугубить состояние. Специалисты рекомендуют выбирать спокойные стили, такие как брасс или на спине, избегая прыжков и интенсивных тренировок. Важно также учитывать индивидуальные особенности пациента и степень обострения. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и выбрать оптимальный режим плавания.
Когда пациенту не рекомендуются водные упражнения
Если у человека диагностирован остеохондроз, ему следует обратиться к врачу для консультации. Необходимо провести полное обследование организма, так как плавание и водная гимнастика противопоказаны при наличии следующих заболеваний:
- кожные инфекционные заболевания;
- серьезные заболевания сердца и сосудистой системы;
- обострения инфекционных заболеваний;
- диатез или мокнущие раны;
- судорожный синдром и сопутствующие заболевания;
- травмы или болезни, требующие фиксации конечностей.
Если у пациента выявлено хотя бы одно из этих противопоказаний, врач может рекомендовать альтернативные процедуры вместо занятий в бассейне.
| Действие | При обострении шейного остеохондроза | При отсутствии обострения шейного остеохондроза |
|---|---|---|
| Плавание (любой стиль) | Не рекомендуется, может ухудшить состояние | Рекомендуется, укрепляет мышцы шеи и спины, улучшает кровообращение |
| Плавание на спине | Не рекомендуется, повышенная нагрузка на шею | Может быть разрешено, но с осторожностью, следить за ощущениями |
| Плавание брассом | Не рекомендуется, резкие движения головой | Может быть разрешено, но с осторожностью, следить за ощущениями |
| Плавание кролем | Не рекомендуется, постоянное напряжение мышц шеи | Может быть разрешено, но с осторожностью, следить за ощущениями |
| Водные процедуры (без активного плавания) | Разрешено, способствует расслаблению мышц | Разрешено |
Правила приема водных процедур
Лечение в открытых водоемах не рекомендуется, так как это может привести к переохлаждению и усугубить симптомы остеохондроза. Оптимальным вариантом являются крытые бассейны с подогревом воды. Температура воды должна быть в диапазоне +27…+30°С для достижения лечебного эффекта.
Идеально, если в водном комплексе есть сауны, где можно расслабить мышцы после упражнений. Для эффективного лечения стоит выбирать заведения с квалифицированными специалистами по лечебной физкультуре и гимнастике, которые помогут контролировать правильность выполнения упражнений.
Регулярные занятия крайне важны. Тренировка должна длиться около часа: ¾ времени отводится на упражнения, а оставшееся — на разминку. После завершения тренировки рекомендуется полежать на жесткой кушетке не менее 30 минут. Для достижения лечебного эффекта такие занятия следует проводить под наблюдением специалиста 2–3 раза в неделю.
Разминку стоит начинать на свежем воздухе с простых движений, а затем продолжить в воде, выполняя махи и активные движения руками и ногами. Если возникают трудности с движением рук, можно держаться за бортик бассейна и разминать ноги.
Не следует находиться в воде до полного охлаждения. Если появляется чувство холода, необходимо перейти под теплый душ.
Важно освоить правильную технику дыхания: делать глубокий вдох и резкий выдох. Если плавание вызывает трудности, лучше использовать надувную подушку или спасательный круг для поддержки, избегая воздушного жилета.
Мнения о плавании при обострении шейного остеохондроза разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что плавание может быть полезным, так как вода снимает нагрузку с позвоночника и способствует расслаблению мышц. Это может помочь уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность. Однако важно учитывать, что в период обострения следует избегать резких движений и перегрузок.
Другие врачи предостерегают от плавания в холодной воде, так как это может спровоцировать спазмы мышц и ухудшить состояние. Рекомендуется выбирать теплые бассейны и заниматься под контролем инструктора, который поможет избежать травм. В целом, прежде чем принимать решение о плавании, важно проконсультироваться с врачом, который учтет индивидуальные особенности пациента и стадию заболевания.
Лечебное плавание при остеохондрозе
Пациенты с заболеваниями позвоночника должны понимать, что простое нахождение в воде не приведет к облегчению состояния. Плавание должно включать специальные движения, которые помогут уменьшить проявления болезни.
Какой стиль плавания выбрать, можно уточнить у врача или специалиста по лечебному плаванию.
Лечение остеохондроза с помощью водных процедур требует выбора определенного стиля плавания в зависимости от типа заболевания. При грудном остеохондрозе рекомендуется плавать на спине. Если у пациента шейный остеохондроз или проблемы с поясничным отделом, можно использовать как плавание на спине, так и брасс.
Лечебное плавание будет наиболее эффективным, если пациент задерживает момент скольжения в воде между толчком ногами и гребком руками. Однако не всем сразу удается освоить такой способ передвижения.
Для облегчения процесса можно использовать упрощенные методики. Например, пациент может проплыть от 30 до 100 метров, работая только ногами, держа в руках надувную подушку. Также можно проплыть ту же дистанцию, зажав надувную подушку между ногами и работая только руками. Если пациент способен, он должен без задержки дыхания проплыть брассом от 30 до 100 метров.
После каждого упражнения необходимо предоставить пациенту время для отдыха. В воде можно выполнять различные упражнения, которые помогут снять напряжение в мышцах спины и шеи. Например, пациент может погрузиться в воду по грудь и начать ходьбу на месте, постепенно переходя к передвижению по дну водоема.
Можно, стоя в воде, поочередно подтягивать к груди правое и левое колени, разводя руки в вертикальной плоскости. Эффективно также имитировать стиль брасс, держась за бортик бассейна и выполняя движения ногами, лежа на воде.
Можно наклоняться вперед, положив руки на пояс, стоя в воде по колено, отводя локти назад. Если пациенту сложно выполнять все описанные движения, он может делать приседания в воде, держась за бортик бассейна, или выпячивать живот вперед, стоя по колено в воде.
Правила посещения бани и сауны при остеохондрозе.
Вопрос-ответ
Можно ли плавать при шейном остеохондрозе?
Заниматься плаванием противопоказано при резких болях, кожных болезнях, сердечной недостаточности, пороке сердца, пониженном иммунитете, лихорадке, пневмонии, болезнях головного мозга, эпилепсии, а также при обострениях остеохондроза.
Что нельзя делать при обострении шейного остеохондроза?
При обострении шейного остеохондроза нельзя выполнять резкие движения головой, поднимать тяжести, долго находиться в одной позе, а также заниматься физической активностью, которая может усугубить состояние. Рекомендуется избегать переохлаждения и стрессов, а также не заниматься самолечением без консультации врача.
Полезно ли плавание при болях в шейном отделе шейного отдела?
Плавание укрепляет поддерживающие мышцы шеи, что должно облегчить боль и скованность в шее. Однако, если после плавания боль сохраняется, следует пересмотреть технику гребка. Важно правильно расположить голову относительно тела во время плавания, особенно вольным стилем.
Можно ли ходить в бассейн при болях в шее?
Если у вас проблемы в шейном отделе, вам точно запрещены скручивания головы. Можно плавать брассом, баттерфляем, на спине. Но если вы очень хотите плавать кролем, то старайтесь делать поворот головы для вдоха скорее не шеей, а корпусом. Обязательно при этом наблюдайте за своим самочувствием.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как принимать решение о плавании, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, исходя из степени обострения остеохондроза.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил плавание, выбирайте спокойные и щадящие виды, такие как плавание на спине или вольный стиль. Избегайте интенсивных нагрузок и резких движений, которые могут усугубить состояние.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на температуру воды. Плавание в теплой воде может помочь расслабить мышцы и облегчить боль, в то время как холодная вода может привести к спазмам и ухудшению состояния.
СОВЕТ №4
После плавания обязательно проведите легкую растяжку и выполните упражнения для укрепления мышц шеи и спины. Это поможет поддерживать гибкость и снизить риск повторного обострения.
