Особенности восстановления
Восстановление функциональности поврежденного плеча происходит поэтапно. Пациенту важно следовать индивидуально разработанному графику и выполнять рекомендации врача для эффективной реабилитации руки. В рамках реабилитации назначаются процедуры, способствующие ускорению восстановления:
- лечебная физкультура;
- физиотерапия;
- массаж.
Наиболее часто повреждаются шейка плеча или элементы головки, например, перелом большого бугорка. Такая травма может привести к нарушению кровообращения и снижению мышечного тонуса. Медицинская реабилитация помогает вернуть утраченные функции руки и плеча.
Врачи подчеркивают, что восстановление руки после перелома плечевой кости требует комплексного подхода. В первую очередь, важно соблюдать рекомендации по реабилитации, которые могут включать физиотерапию и специальные упражнения. Специалисты рекомендуют начинать с легких движений, постепенно увеличивая их амплитуду и интенсивность. Это поможет восстановить подвижность сустава и укрепить мышцы. Также врачи акцентируют внимание на важности регулярных сеансов массажа, что способствует улучшению кровообращения и снижению болевого синдрома. Не менее важным аспектом является соблюдение режима отдыха и питания, богатого витаминами и минералами, необходимыми для восстановления костной ткани. В целом, успешное восстановление зависит от индивидуального подхода и терпения пациента.
Лечебные упражнения
В первые три недели после получения перелома (иммобилизационный этап) рекомендуется выполнять комплекс упражнений семь раз в день по полчаса. Каждое упражнение следует повторять от шести до десяти раз, ориентируясь на собственные ощущения. В исходном положении стоя можно выполнять следующие гимнастические упражнения:
- сжимать и разжимать пальцы в кулак;
- вращать плечом вперед и назад;
- сгибать и разгибать локтевой сустав;
- выполнять поворотные движения кистью по часовой и против часовой стрелки;
- расслабить кисть и покачивать её, как маятник;
- отводить руку или локоть назад и возвращать в исходное положение;
- скрестить руки на груди;
- хлопать руками перед грудью, а затем за спиной;
- сцепить руки в замок на груди и поворачивать туловище вправо и влево.
Заниматься лечебной физкультурой следует начинать с 3–4 дня после перелома, чтобы восстановить подвижность поврежденной конечности. Гимнастика улучшает кровообращение, снижает отечность и уменьшает риск образования тромбов в травмированной области. Руку следует освобождать от повязки только во время выполнения упражнений. Не забывайте о правильном дыхании: вдох должен быть глубоким, а выдох — плавным.
Функциональный этап (с 3 по 6 неделю) включает регулярные занятия в более интенсивном режиме. Важно избегать наклонов вперед во время тренировки. Каждое упражнение повторяют по 8–10 раз, проводя лечебную зарядку от 4 до 6 раз в день.
Комплекс упражнений включает:
- подъем прямой руки перед собой;
- отведение руки в сторону;
- активные махи вперед, назад и вбок;
- отведение рук за спину с задействованием лопаток;
- выполнение движений, имитирующих действия пловца.
Во время занятий желательно использовать тренажеры. Последнее упражнение лучше выполнять в воде, чтобы обеспечить дополнительную нагрузку на мышцы. Такой подход повысит эффективность тренировки.
С 7–8 недели начинается этап тренировок. В этот период акцент делается на укрепление мышц и полное восстановление амплитуды движений. Тренировки проводятся 3–4 раза в день, каждое упражнение повторяется 10–15 раз:
- висеть на шведской стенке или перекладине;
- выполнять отжимания;
- поднимать гантели весом до 5 кг;
- вращать плечевым суставом;
- плавать в бассейне;
- скрестить руки в замок за спиной и потянуть плечи назад;
- поворачивать туловище вправо и влево.
Лечебная физкультура является важной частью реабилитации. При правильном и регулярном выполнении упражнений двигательная активность поврежденной руки и плеча может быть полностью восстановлена.
| Этап восстановления | Упражнения | Важные замечания |
|---|---|---|
| 1-я неделя (иммобилизация) | Пассивные движения в пальцах и кисти (сгибание, разгибание, отведение, приведение). | Следовать рекомендациям врача. Избегать любых движений, вызывающих боль. |
| 2-4 недели (начало реабилитации) | Легкие упражнения на сгибание и разгибание локтя. Изометрические упражнения для мышц плеча (напряжение мышц без движения). | Контролировать боль. Начинать с минимальной нагрузки. |
| 5-8 недель (активная реабилитация) | Упражнения с небольшим отягощением (например, бутылка воды) на сгибание и разгибание локтя и плеча. Упражнения на вращение плеча. | Постепенно увеличивать нагрузку. Обращать внимание на правильную технику выполнения упражнений. |
| 9-12 недель (укрепление) | Упражнения с гантелями или эспандерами на все группы мышц плеча и руки. Упражнения на координацию движений. | Продолжать постепенно увеличивать нагрузку. Следить за правильной техникой и избегать перенапряжения. |
| После 12 недель (восстановление полной функции) | Упражнения с отягощениями, направленные на увеличение силы и выносливости. Возвращение к привычной физической активности. | Проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом о возможности возвращения к прежнему уровню активности. |
Массаж
Массажные процедуры можно проводить на протяжении всего периода восстановления, однако интенсивность воздействия будет различаться на каждом этапе. В период иммобилизации плечо следует слегка массировать и поглаживать. Кожу выше и ниже места перелома разминают мягкими движениями.
После снятия гипса массаж становится более интенсивным, что улучшает кровообращение и снимает мышечные спазмы. Важно, чтобы массаж был легким, прерывистым и не вызывал болевых ощущений. Если во время сеанса возникают неприятные ощущения, его следует немедленно прекратить.
Не рекомендуется проводить массаж самостоятельно, так как это может привести к повреждению артерий, нервов, смещению осколков или отечности тканей.
Одной из популярных техник является синкардиальный массаж. В ходе этой процедуры на область выше перелома накладывается специальная повязка. Происходит чередование сжатия и расслабления в зоне повреждения, что напоминает сердечный ритм. Такой массаж способствует восстановлению кровообращения в конечности и сокращает время реабилитации.
После перелома плечевой кости восстановление функции руки становится важной задачей. Многие пациенты делятся своим опытом, отмечая, что ключевым моментом является регулярная физическая терапия. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Некоторые люди подчеркивают, что важно не только физическое восстановление, но и психологический аспект — настрой на позитивный результат помогает быстрее справиться с реабилитацией. Также полезно использовать специальные устройства для растяжки и укрепления мышц. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и лучше всего следовать рекомендациям специалиста. Поддержка близких и терпение играют значительную роль в процессе восстановления.
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры играют важную роль в ускорении заживления костей. Реабилитация включает несколько ключевых этапов.
-
Иммобилизационный этап. На первом этапе, который длится около трех недель, применяется криотерапия. Эта процедура основана на воздействии низких температур на область перелома с использованием жидкого азота или холодного воздуха. Уже после первой процедуры можно заметить снижение болевых ощущений, уменьшение отечности и улучшение кровообращения. Для достижения положительных результатов потребуется около десяти сеансов. Также для облегчения болевого синдрома и улучшения состояния пациента используются электрофорез и УВЧ-терапия, которые назначаются на второй или третий день после травмы.
-
Функциональный этап. С третьей по шестую неделю реабилитации в программу включаются магнитотерапия и бальнеотерапия, которая подразумевает использование минеральных вод. Магнитотерапия способствует улучшению обмена кальция в тканях и правильному срастанию костей. Бальнеотерапия осуществляется через душ и питье минеральной воды. Дополнительно назначается электрофорез с ионами кальция. Курс лечения включает 10-15 процедур.
-
Тренировочный этап. Начиная с седьмой недели, пациенту назначают ультразвуковую терапию, электростимуляцию и лазеротерапию. Также могут быть рекомендованы дополнительные сеансы бальнеотерапии и магнитотерапии. Эти процедуры направлены на ускорение восстановления костной ткани.
Для предотвращения атрофии мышц реабилитационный процесс должен проходить строго по установленным правилам и под контролем врача. Правильно подобранная схема лечения позволит пациенту восстановиться в течение 2-3 месяцев. Упражнения лучше начинать после завершения реабилитационного периода, чтобы повысить выносливость и физическую силу.
Вопрос-ответ
Как долго восстанавливается рука после перелома плечевой кости?
Для переломов со смещением или оскольчатых восстановление может занять до 3–4 месяцев и более. При этом важны регулярные визиты к врачу и курс физиотерапии. У пожилых людей из-за снижения плотности костей (остеопороз) сроки срастания костных структур увеличиваются, и реабилитация может занять от 4 до 6 месяцев.
Как укрепить руку после перелома плечевой кости?
Вспомогательное сгибание. В положении стоя, удерживая палку/трость горизонтально у тела обеими руками, поднимите её, позволяя здоровой руке подтянуть больную руку. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд. Цель — сделать 3–5 подходов. Перелом должен срастись.
Можно ли двигать рукой при переломе плечевой кости?
При любых переломах плечевых костей и суставов необходимо начинать реабилитацию в самые ранние сроки, даже при отсутствии возможности двигать поврежденной рукой.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с легких упражнений на растяжку. После снятия гипса или повязки важно постепенно вернуть подвижность руке. Выполняйте простые движения, такие как вращение запястьем и сгибание пальцев, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить атрофию мышц.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения на укрепление. После того как вы восстановите подвижность, начните добавлять упражнения с легкими весами или резиновыми эспандерами. Это поможет укрепить мышцы и восстановить силу руки.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к повторной травме или замедлению процесса восстановления. Если возможно, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который поможет вам разработать безопасную программу реабилитации.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярных перерывах и отдыхе. Восстановление после перелома требует времени, и важно не перегружать руку. Слушайте свое тело и давайте себе время на восстановление между тренировками.
