Суть метода
Гимнастика, разработанная Катериной Шрот для лечения сколиоза, появилась в начале XX века. Ее создательница сама столкнулась с этой проблемой: у нее был горб в центре спины и впадина на груди. Она сравнивала себя с мячом с вмятиной, который нужно «накачать», чтобы вернуть правильную форму.
Тогда у Шрот возникла идея, что для восстановления позвоночника необходимо освоить правильные дыхательные техники. При вдохе она направляла воздух на левую сторону, а при выдохе — на правую. В процессе экспериментов использовались два зеркала, установленные друг напротив друга. Постепенно горб уменьшался, а впадина выравнивалась. Это открытие стало основой методики лечения заболеваний позвоночника, которая быстро завоевала популярность в Германии.
Метод терапии сколиоза по системе Катерины Шрот основывается на асимметричном дыхании. При искривлении позвоночника в грудном отделе сужается пространство между ребрами с пораженной стороны, что приводит к недостаточному поступлению кислорода в легкие. Если направлять дыхание на деформированную сторону, искривленный позвоночник постепенно выпрямляется. В то же время укрепляется мышечный корсет спины, необходимый для поддержания костей в правильном положении.
Катерина Шрот разработала комплекс изометрических упражнений, основанных на асимметричном дыхании, который сегодня применяется по всему миру. Правильное управление движением воздуха в организме позволяет воздействовать на позвоночник в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Эта лечебная гимнастика получила название трехмерной коррекции сколиоза.
Гимнастика по методу Шрот начала официально использоваться в клинике, основанной самой Катериной в 1921 году. Методика была доработана и усовершенствована ее дочерью Ленард, физиотерапевтом по образованию. В 2009 году в России открылась клиника, специализирующаяся на трехмерной коррекции сколиоза.
В настоящее время данный метод применяется как для планового лечения заболеваний позвоночника, так и для реабилитации пациентов после травм и операций.
Врачи отмечают, что гимнастика Катарины Шрот является эффективным методом лечения сколиоза, особенно на ранних стадиях заболевания. Этот подход основывается на индивидуально подобранных упражнениях, которые помогают укрепить мышечный корсет и улучшить осанку. Специалисты подчеркивают важность регулярности занятий и их адаптации под конкретные потребности пациента. Гимнастика способствует не только коррекции искривления позвоночника, но и улучшению общего состояния здоровья, повышению гибкости и укреплению мышц. Однако врачи также предостерегают от самостоятельного применения методики без консультации с профессионалом, так как неправильное выполнение упражнений может усугубить ситуацию. В целом, гимнастика Шрот зарекомендовала себя как полезный инструмент в комплексной терапии сколиоза.
Противопоказания
Лечение сколиоза методом Катарины Шрот не всегда возможно. Этот подход имеет как общие, так и специфические противопоказания. Выполнение гимнастических упражнений при сколиозе не рекомендуется при следующих состояниях:
- онкологические заболевания;
- сердечная недостаточность;
- серьезные психические расстройства;
- дыхательная недостаточность;
- остеопороз;
- нарушения кровообращения в сердце и головном мозге;
- тромбообразование;
- острые инфекционные и воспалительные заболевания.
Дыхательные упражнения следует избегать в период обострения таких заболеваний, как:
- брадикардия;
- мерцательная аритмия;
- тахикардия;
- гипертония или гипотония;
- любые хронические болезни в остром состоянии;
- осложнения, связанные со сколиозом.
Существуют также факторы риска, которые могут привести к травмам во время занятий:
- незажившие переломы;
- остеопороз, связанный с возрастом;
- спастический паралич.
Лечебная гимнастика по методу Шрот предназначена для лечения сколиоза 3 степени и менее выраженных форм. Коррекция позвоночника осуществляется последовательно — от более тяжелых форм к более легким. Лечение сколиоза 4 степени представляет собой сложную задачу и не всегда возможно. В таких случаях консервативные методы могут оказаться недостаточными.
Важно учитывать рекомендации Катарины Шрот относительно противопоказаний при сколиозе:
- Избегайте кувырков и перевернутых поз, так как они создают дополнительную нагрузку на позвоночник.
- Будьте осторожны при наклонах вбок.
- Исключите быстрый бег, вращения и скручивания.
- Не стоит висеть на одной руке, чтобы не увеличить межреберное пространство.
При выполнении упражнений для коррекции поясничного сколиоза необходимо проявлять осторожность, чтобы не повредить связки таза. Рекомендуется не задерживаться в одной позе слишком долго и регулярно менять положение тела. При переносе тяжестей важно равномерно распределять нагрузку на обе стороны.
Гимнастика Катарины Шрот привлекает внимание многих людей, страдающих от сколиоза. Отзывы о методике в основном положительные. Пациенты отмечают, что занятия помогают улучшить осанку и снизить болевые ощущения в спине. Многие пользователи делятся своими историями о том, как регулярные тренировки способствовали укреплению мышечного корсета и улучшению гибкости.
Некоторые отмечают, что метод требует терпения и настойчивости, но результаты стоят затраченных усилий. Важно, что гимнастика подходит для различных возрастных групп и может быть адаптирована под индивидуальные особенности. Однако, как и в любом лечении, рекомендуется предварительная консультация с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, гимнастика Шрот становится все более популярной среди тех, кто ищет эффективные способы борьбы со сколиозом.
| Упражнение | Описание | Цель |
|---|---|---|
| Повороты туловища в положении лежа на спине | Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Поворачивать туловище влево и вправо, стараясь максимально приблизить плечи к поверхности. | Укрепление мышц спины, улучшение подвижности позвоночника, коррекция искривления. |
| Вытягивание позвоночника в положении лежа на животе | Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднимать одновременно руки и ноги, прогибаясь в спине. | Укрепление мышц спины, растяжение грудной клетки, улучшение осанки. |
| Подъемы ног в положении лежа на спине | Лежа на спине, руки вдоль тела. Поднимать прямые ноги вверх, стараясь максимально приблизить их к голове. | Укрепление мышц живота, улучшение равновесия, стабилизация позвоночника. |
| Боковые наклоны туловища в положении стоя | Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняться в стороны, стараясь коснуться пола рукой. | Укрепление косых мышц живота, улучшение гибкости позвоночника, коррекция искривления. |
| Растяжка грудной клетки | Стоя, руки заведены за спину, ладони сцеплены в замок. Выпрямлять спину, отводя плечи назад и вверх. | Растяжение грудных мышц, улучшение осанки, коррекция сутулости. |
Правила выполнения гимнастики
Перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим врачом. В некоторых случаях может потребоваться пройти дополнительные обследования. Упражнения при сколиозе должны проводиться под контролем квалифицированного физиотерапевта.
На первом этапе пациент изучает основы правильного дыхания, сочетая их со статическими позами. Врач объясняет, как осознанно выполнять упражнения, направляя энергию на коррекцию деформированной области позвоночника.
Специалист анализирует индивидуальные особенности сколиоза пациента. На основе этой информации формируется правильная поза для дыхательной гимнастики. Состояние тела уникально для каждого, так как не существует двух одинаковых случаев сколиоза. Упражнения могут выполняться в различных положениях: стоя, сидя, лежа на спине или на боку, а также у гимнастической стенки. При необходимости используются вспомогательные средства, такие как мячи, шесты, валики и полотенца.
Во время вдоха пациент прилагает максимальные усилия, направляя поток воздуха на вогнутую сторону тела. Это помогает увеличить пространство между ребрами и восстановить их анатомически правильное положение. Выдох осуществляется через полусжатые губы и может сопровождаться шипящим звуком. Параллельно выполняется упражнение на выпуклой стороне, чтобы уменьшить межреберное пространство.
На начальном этапе врач помогает пациенту. Во время выполнения упражнений он может массировать деформированную область грудной клетки, что способствует восстановлению межреберной мускулатуры. На вдохе пациент должен дотянуться до ладони инструктора, установленной на нужной высоте, что помогает зафиксировать правильную глубину дыхания.
Для достижения желаемого результата упражнения следует повторять несколько раз. В дальнейшем пациент сможет выполнять их самостоятельно дома. Дыхательная гимнастика должна включать не менее 30 повторений каждого упражнения. За правильной осанкой следует следить с помощью зеркал.
Курс лечения обычно длится около 2–3 месяцев. Однако одного цикла недостаточно для полного избавления от сколиоза. Подобные терапевтические курсы назначаются с периодичностью 2–3 раза в год для взрослых и 1 раз в год для детей.
Вопрос-ответ
Какова методика Шрот при сколиозе?
Метод Катарины Шрот — это комплекс упражнений, учитывающий индивидуальные особенности искривления позвоночного столба пациента. Главная цель техники Шрот — вернуть естественное положение аномально искривленного позвоночника, при необходимости повернуть, удлинить и удержать его в трехмерной плоскости.
Как в Китае лечат сколиоз?
В Китае применяют как методы традиционной медицины (массажи, иглоукалывание), так и современные подходы — хирургическое исправление искривления.
Что лучше всего помогает исправить сколиоз?
Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий гимнастикой Катарины Шрот обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Это поможет определить степень сколиоза и выбрать наиболее подходящий комплекс упражнений.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за дыханием и старайтесь выполнять каждое движение медленно и осознанно, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности комплексного подхода к лечению сколиоза. Включите в свою программу физической активности дополнительные виды спорта, такие как плавание или йога, которые помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы.
