Что можно делать после замены тазобедренного сустава? Полезные советы и рекомендации

Ранний период

Ранний этап восстановления начинается сразу после окончания наркоза и продолжается примерно 4 недели. В этот период важно минимизировать отеки, вызванные операцией. Ключевым моментом является быстрое заживление шва и предотвращение возможных осложнений.

Лечебная физкультура начинается в первый день после операции. Необходимо восстановить функции сустава и окружающих мышц. Упражнения выполняются трижды в день, чередуя обе ноги. Эти упражнения определяют дальнейшую жизнь и работоспособность сустава. Вот несколько примеров:

1. Движения стопой вверх и вниз.
2. Вращение голеностопа вправо и влево, при этом колени не должны участвовать в движении.
3. Напряжение верхней части бедра с прямой ногой на несколько секунд, затем расслабление. Повторить 10 раз. Не беспокойтесь, если нога не полностью выпрямляется в начале.
4. Сжимание и разжимание ягодиц на несколько секунд. Повторить 10 раз.
5. Выпад прямой ноги в сторону на допустимое расстояние с возвращением в исходное положение. Это упражнение может быть сложным в начале.

Когда пациент сможет сидеть, важно освоить правильные способы передвижения с замененным суставом. Чтобы впервые подняться на костыли или другую опору, сядьте на край кровати и поставьте ноги на пол. Установите костыли по бокам и медленно поднимитесь, крепко держась за них. Убедитесь, что пол не скользкий и нет препятствий.

Передвижение имеет свои особенности. Держите тело прямо и стопы правильно расположенными, опирайтесь на костыли и выносите прооперированную ногу в сторону. В первые дни не ставьте больную ногу на пол. Постепенно начинайте опускать ногу, перенося на нее вес тела. Следите за состоянием и двигайтесь столько, сколько позволяет ваш организм.

Курс дальнейшей лечебной гимнастики подбирается индивидуально для каждого пациента. Он поможет полностью восстановить ногу и перейти к следующим этапам реабилитации. Упражнения следует выполнять в несколько подходов в день, придерживаясь медленного и плавного темпа. Полезна также дыхательная гимнастика, которая выполняется в сочетании с остальными упражнениями. При напряжении мышц делайте вдох, а при расслаблении — выдох.

После замены тазобедренного сустава врачи рекомендуют пациентам соблюдать ряд рекомендаций для успешной реабилитации. В первую очередь, важно начать с легкой физической активности, такой как прогулки и специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить подвижность. Врачи подчеркивают, что важно избегать резких движений и чрезмерных нагрузок в первые месяцы после операции.

Также специалисты советуют уделять внимание правильному питанию, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии и способствовать заживлению. Важно следить за весом, так как избыточная масса тела может негативно сказаться на новом суставе. Регулярные визиты к врачу для контроля состояния и получения рекомендаций по физической активности также являются важной частью восстановления.

Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости использования вспомогательных средств, таких как трости или ходунки, в первые недели после операции. Это поможет избежать падений и травм. В целом, соблюдение рекомендаций специалистов и постепенное возвращение к активной жизни способствуют успешному восстановлению и улучшению качества жизни после замены сустава.

5 ограничений после замены тазобедренного сустава. Ваша жизнь измениться после эндопротезирования.

Поздний период

Сроки восстановления после операции начинаются через месяц и продолжаются в течение 90 дней. В этот период важно активно укреплять мышцы с помощью специальных упражнений и восстанавливать полный диапазон движений. Как только пациент немного восстановится и сможет передвигаться на костылях, вставать с кровати и садиться, можно добавлять тренировки на велотренажере и начинать обучение ходьбе по лестнице.

Как правильно подниматься и спускаться по ступенькам? Подъем начинается с установки костыля на верхнюю ступень, затем поднимается здоровая нога, и только после этого — прооперированная. На этом этапе ключевыми задачами являются восстановление баланса и попытки передвигаться без опоры. Пока вы не уверены в своих силах и не можете обойтись без трости, не стоит отказываться от нее (это также называется скандинавская ходьба).

Для тренировки выносливости рекомендуется начинать с прогулок три раза в день по 5 минут, постепенно увеличивая время и нагрузку. Чтобы поддерживать достигнутые результаты, совершайте длительные прогулки и выполняйте различные упражнения, например, с эспандером. Закрепите одну его часть за мебель или дверь, а другую оберните вокруг лодыжки прооперированной ноги. Повернитесь спиной к эспандеру и слегка отведите ногу в сторону. Поднимите ногу с прямым коленом вперед и медленно верните ее обратно. Затем, повернувшись здоровой стороной к эспандеру, отведите конечность в сторону и верните в исходное положение.

Занятия на велотренажере способствуют восстановлению подвижности суставов. Настройте сиденье так, чтобы ступни слегка касались педалей при вытянутой ноге. Начинайте крутить педали в обратном направлении. Когда почувствуете, что это не вызывает особых усилий, переходите к стандартному режиму. Начинайте с 15 минут занятий дважды в день, затем увеличьте до трех раз по 30 минут. Велотренажеры с короткими педалями помогут имитировать обычную езду на велосипеде. Время тренировок устанавливается индивидуально.

Также полезно ходить назад на беговой дорожке. Встаньте на тренажер спиной к панели управления и держитесь за перила. Рекомендуемая скорость — 2 км/ч. Начните движение, перекатываясь с пальцев на пятки, и когда вся нога окажется на дорожке, выпрямите ее в колене.

Вот еще одно упражнение:

1. Лежа на здоровом боку, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах.
2. Держите пятки вместе и медленно отводите колено вверх.
3. Под головой должна находиться подушка, а между ног — валик. Убрать их можно будет только с разрешения врача.

Отдаленный период

Этот завершающий этап может длиться от полугода и более, в зависимости от возраста, физического состояния и силы воли пациента. В этот период происходит полное восстановление и адаптация сустава: кости срастаются быстрее, а связки и мышцы начинают функционировать лучше. К основным упражнениям из предыдущих этапов добавляются более сложные:

1. Лежа на спине, выполните движение «велосипед».
2. В том же положении подтягивайте по одной ноге к животу, сгибая их в коленях и слегка надавливая на них руками.
3. Лежа на здоровом боку с валиком между ног, поднимайте ногу и удерживайте её в верхнем положении.
4. В положении на животе сгибайте и разгибайте ноги в коленях.
5. В этом же положении поочередно поднимайте обе ноги и отводите их назад.
6. Стоя с прямой спиной, слегка приседайте, опираясь на предмет.

Эффективными окажутся упражнения на низкой степ-платформе (высотой 10 см). Встаньте на платформу и, распределив вес на больной ноге, сделайте шаг вперед здоровой ногой. Обязательно используйте зеркало, чтобы контролировать свои движения и выполнять упражнения правильно, избегая заваливания стопы вбок. Второе упражнение: стоя на полу, поднимитесь на степ здоровой ногой, оставляя больную на полу. Высота платформы со временем может увеличиваться до 15 и 20 см.

На любом этапе восстановления занятия лечебной физкультурой должны проходить под строгим контролем лечащего врача. Никогда не игнорируйте его рекомендации. Гимнастика не должна выполняться через боль, и не следует прекращать занятия раньше установленного срока. В дополнение к этому, в данный и другие периоды могут назначаться различные лекарственные препараты, подбираемые индивидуально для каждого пациента. В состав препаратов обязательно входят:

• болеутоляющие средства (со временем их применение значительно сократится, а затем прекратится);
• антибиотики для снижения риска инфекционных осложнений;
• витамины;
• медикаменты, направленные на лечение сопутствующих заболеваний.

После замены тазобедренного сустава многие пациенты отмечают значительное улучшение качества жизни. Люди делятся положительными впечатлениями о восстановлении подвижности и уменьшении болей, которые раньше ограничивали их активность. Многие начинают заниматься легкими физическими упражнениями, такими как ходьба и плавание, что способствует укреплению мышц и улучшению гибкости.

Некоторые отмечают важность реабилитации и соблюдения рекомендаций врачей, что помогает избежать осложнений и ускорить процесс восстановления. Также пациенты советуют не стесняться обращаться за помощью к близким и специалистам, ведь поддержка играет ключевую роль в адаптации к новым условиям. В целом, большинство людей после операции чувствуют себя более энергичными и готовы к новым достижениям, что вдохновляет их на активный образ жизни.

Как быстро стать на ноги после замены тазобедренного сустава. Реабилитация после эндопротезирования

Разрешено в этот период

Заниматься лечебной гимнастикой после выписки из больницы не только можно, но и необходимо. Выполняйте домашние дела, если они не требуют значительных усилий на ногу. Прогулки с родственниками и друзьями помогут вам чувствовать себя увереннее, так как кто-то будет рядом в случае ухудшения состояния. Чередуйте физическую активность, отдых и домашние обязанности.

Когда можно садиться за руль? Это разрешено только через два месяца после операции. При посадке в автомобиль отодвигайте сиденье максимально назад. Переносить тяжести можно, но только на короткие расстояния и с частыми перерывами. Лучше использовать рюкзак, который поможет равномерно распределить нагрузку.

Можно ли вернуться к прежним тренировкам? Продолжайте заниматься любимыми видами спорта, особенно ходьбой или лыжами, так как они поддерживают физическую форму. Посещение бассейна также допустимо. Однако от агрессивных видов спорта, таких как бег или борьба, лучше отказаться, так как они могут превышать возможности вашего сустава.

Сексуальная активность после эндопротезирования тазобедренного сустава разрешена через два месяца после операции. Этот срок оптимален для восстановления связок.

Принимать ванну можно, но в первые шесть недель лучше предпочесть душ. Оставляйте двери ванной открытыми, чтобы близкие могли прийти на помощь в случае необходимости.

Не превращайте свою ванную в сауну — это негативно скажется на еще не окрепших мышцах.

Важно не расслабляться и строго следовать рекомендациям лечащего врача на всех этапах восстановления, не забывая о лечебной физкультуре. Поздний период часто называют «обманчивым», так как к этому времени боль в ноге проходит, и вы начинаете снова двигаться и выполнять более сложные действия. На этом этапе многие пациенты расслабляются и игнорируют предписания врача, что может привести к частым вывихам и возвращению прежних болей.

Категорически запрещено

В период восстановления после операции существуют определенные ограничения, поэтому важно следовать рекомендациям. На начальном этапе реабилитации старайтесь несколько дней спать только на спине, а переворачиваться на бок лучше с помощью медсестры. Примерно через неделю разрешается ложиться на бок. В это время избегайте перегрузки ноги: не совершайте резких движений, не сгибайте ее более чем на 90 градусов и не скрещивайте ноги. Для удобства можно использовать подушку между ними.

На протяжении всей реабилитации, особенно в первые дни, будьте осторожны. Старайтесь не падать, не выворачивайте ступни и не поворачивайте туловище, если находитесь в неподвижном состоянии. Не сидите в одной позе более 20 минут, избегайте мягкой и низкой мебели, а также стульев без подлокотников. Оптимально, если ноги находятся под прямым углом, когда вы сидите. Подъем выполняйте аккуратно, крепко держась за подлокотники.

Не стойте и не ходите слишком долго, бегать запрещено. Упражнения для ног полезны, но не перегружайте их. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, так как это влияет на прочность и целостность протеза. Старайтесь не наклоняться за упавшими предметами, а поднимайте их с помощью специальных устройств или с помощью близких.

Во время занятий лечебной физкультурой не принимайте анальгетики. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на ногу, что сокращает срок службы протеза. Специальной диеты не требуется, но важно следить за весом и общим состоянием здоровья.

Дома следуйте стандартным рекомендациям после эндопротезирования, о которых вас проинформирует лечащий врач. Обувь должна быть на низком каблуке, а все предметы, которые могут стать причиной спотыкания (провода, коврики, игрушки), следует убрать. Будьте внимательны к своим домашним животным, особенно если они могут путаться под ногами.

Не посещайте сауну или баню в течение первых трех месяцев после операции. Избегайте горячих ванн. Хотя жара не повлияет на эндопротезы, она может вызвать проблемы в ноге из-за образовавшихся тромбов.

Не спешите с посещением бани, помня об этом предостережении. Будьте осторожны при погружении в ванну или душ: крепко держитесь за края и сначала перенесите вес на низ, а затем перемещайте конечности.

Если вы заметили изменения в области сустава, не пытайтесь справиться с болью самостоятельно. При наличии болей, покраснений, отеков или повышенной температуры немедленно обращайтесь к врачу. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете добиться значительных улучшений, и ваша жизнь после эндопротезирования тазобедренного сустава станет максимально комфортной.

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава Какие упражения делать для реабилитации

Вопрос-ответ

Сколько нужно ходить с палочкой после эндопротезирования тазобедренного сустава?

Через 1,5-2 месяца, если процесс восстановления протекает без осложнений, пациент обычно переходит на трость, а через 1-2 недели отказывается и от нее. Лицам преклонного возраста может понадобиться больше времени для адаптации. Но в любом случае через полгода все пациенты должны отказаться от трости.

Можно ли долго ходить после замены тазобедренного сустава?

Восстановление после замены сустава может длиться от 3 месяцев до года. Это зависит от сложности операции, возраста человека и типа эндопротезирования. Например, реабилитация после замены тазобедренного сустава может занять около 3-6 месяцев при условии успешного течения реабилитационного периода.

Советы

СОВЕТ №1

После замены тазобедренного сустава важно соблюдать рекомендации врача по реабилитации. Регулярные занятия физической терапией помогут восстановить подвижность и укрепить мышцы вокруг сустава. Не пренебрегайте назначенными упражнениями, даже если они кажутся незначительными.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион. Питание играет ключевую роль в процессе восстановления. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, витаминами и минералами, особенно кальцием и витамином D, которые способствуют укреплению костей.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильной организации пространства в вашем доме. Убедитесь, что все необходимые предметы находятся в пределах досягаемости, чтобы избежать лишних движений и падений. Используйте специальные приспособления, такие как поручни и антискользящие коврики, чтобы обеспечить безопасность.

СОВЕТ №4

Общайтесь с другими людьми, которые прошли через подобную операцию. Поддержка и обмен опытом могут значительно облегчить процесс восстановления. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или онлайн-форумах, где вы сможете задать вопросы и получить советы от тех, кто уже прошел этот путь.